Ensalada de atún y pasta de 225 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
225 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
28.1 g
🍗 Proteínas:
6.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 taza
4 piezas
1/2 taza
1 cucharadita
Atún en lata
1/2 taza
Preparación
- Pasta: Calentar en una olla agua con sal. Cuando el agua este hirviendo, agregar la pasta y mover un poco para que no se pegue. Esperar a que esté cocida cuando esté blanda. Tirar el agua extra, dejar escurrir y secar la pasta algunos minutos.
- Pica las verduras en pequeños trozos y mézclalas con el atún y la mayonesa. En un recipiente agrega la pasta e incorpora todos los ingredientes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún y pasta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 21.27 mg |
| Potasio | 778.26 mg |
| Calcio | 57.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.02 g |
| Hierro no hemático | 1.88 mg |
| Sodio | 131.86 mg |
| Carga Glicémica | 9.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.88 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.76 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 612.66 mg |
| Acido Fólico | 66.01 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 213 |
| Fósforo | 113.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 28.1 g |
| Proteinas | 6.1 g |
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