Ensalada de calamar de 269.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269.2 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
46.2 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
2 cucharaditas
2 piezas
1 cucharadita
1 pieza
45.0 gramos
Limón
Sal
Pimienta
Cebolla
Prejil
Cilantro
Preparación
- Cocina el calamar y corta en trozos.
- Corta el pimiento en tiras.
- Cocina la papa y córtala en cubos.
- Pica la cebolla, el perejil y el cilantro.
- Mezcla el calamar, el pimiento, la papa, la cebolla, el perejil y el cilantro en un bol.
- Aliña con aceite de oliva, sal y pimienta.
- Exprime el jugo de la naranja.
- Mezcla el jugo de naranja con el azúcar mascabado.
- Sirve la ensalada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de calamar
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 171.47 mg |
| Potasio | 444.95 mg |
| Calcio | 73.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.69 g |
| Hierro no hemático | 1.15 mg |
| Sodio | 6.88 mg |
| Carga Glicémica | 21.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.73 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.75 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 118.7 mg |
| Acido Fólico | 82.1 mg |
| Azúcar | 24 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 164 |
| Fósforo | 67.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.88 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.06 mg |
| Folato | 57.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 46.2 g |
| Proteinas | 10.4 g |
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