Ensalada de coditos de 250.5 Kcal
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Ensalada de coditos de 250.5 Kcal

Ensalada de coditos de 250.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250.5 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

22.35 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 rebanadas delgadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. 1. Pasta: Calentar en una olla agua con sal. Cuando el agua este hirviendo, agregar la pasta y mover un poco para que no se pegue. Esperar a que esté cocida cuando esté blanda. Tirar el agua extra, dejar escurrir y secar la pasta algunos minutos.
  2. 2. Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pierna de pollo sin piel. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra la pierna de pollo sin piel con las manos o con ayuda de dos tenedores.
  3. 3. Cuece el brócoli y las zanahorias por unos minutos. Luego pica en pequeños trozos.
  4. 4. En un recipiente, añade mayonesa e incorpora todos los ingredientes de la receta.

Tabla nutricional para Ensalada de coditos

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 72.2 mg
Potasio 661.35 mg
Calcio 73.86 mg
Grasas monoinsaturadas 3.23 g
Hierro no hemático 1.72 mg
Sodio 647.88 mg
Carga Glicémica 9.73
Grasas poliinsaturadas 1.82 g
Selenio 18 mg
Grasas saturadas 1.48 g
Colesterol 60.2 mg
Vitamina A 684.04 mg
Acido Fólico 74.78 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.52 mg
Índice Glicémico 206
Fósforo 258.82 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.4 g
Carbohidratos 23.1 g
Proteinas 22.35 g

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