Ensalada de espinaca, jitomate y pollo de 123.2 Kcal

Name: Ensalada de espinaca, jitomate y pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; pechuga de pollo; aceite de oliva; jitomate cherry; sal, limón y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

123.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

8.1 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate cherry

4 piezas

Sal, limón y pimienta

Preparación

Sazona la pechuga de pollo con sal, pimienta y limón, luego cocínala a la plancha o en un sartén caliente durante 4 minutos por lado o hasta que esté cocido por dentro.
Mezcla el jitomate cherry partido a la mitad con hojas de espinaca y coloca el pollo encima. Sazona con aceite de oliva y más limón si lo deseas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca, jitomate y pollo

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	45.8 mg
Potasio	966.55 mg
Calcio	131.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.86 g
Hierro no hemático	3.63 mg
Sodio	120 mg
Carga Glicémica	1.47
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	605.1 mg
Acido Fólico	248.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	37
Fósforo	138.07 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg