Receta de tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras de 295 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
295 Kcal
🥑 Grasas:
13.9 g
🍞 Carbohidratos:
26.57 g
🍗 Proteínas:
16.88 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal y pimienta (al gusto)
Preparación
- Unta el guacamole a las tortitas de arroz.
- Cocina en una olla el huevo por 15 minutos, deja enfriar y después pela para quitar la cáscara.
- Parte en mitades y reserva.
- Encima de las tortitas con guacamole agrega el huevo cocido, el requesón y el jitomate en rebanadas.
- Asa las calabacitas y sazona con sal y pimienta para acompañar.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.67 g |
| Ácido ascorbico | 25.5 mg |
| Potasio | 667.58 mg |
| Calcio | 91.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.53 g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 292.5 mg |
| Carga Glicémica | 14.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.89 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.07 g |
| Colesterol | 196.6 mg |
| Vitamina A | 119.4 mg |
| Acido Fólico | 64.36 mg |
| Azúcar | 0.16 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 177 |
| Fósforo | 145.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.25 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.9 g |
| Carbohidratos | 26.57 g |
| Proteinas | 16.88 g |
Preguntas frecuentes
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