Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras de 295 Kcal
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Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras de 295 Kcal

Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras de 295 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🥔 Carbohidratos:

26.57 g

🍗 Proteínas:

16.88 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal y pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Unta el guacamole a las tortitas de arroz.
  2. Cocina en una olla el huevo por 15 minutos, deja enfriar y después pela para quitar la cáscara.
  3. Parte en mitades y reserva.
  4. Encima de las tortitas con guacamole agrega el huevo cocido, el requesón y el jitomate en rebanadas.
  5. Asa las calabacitas y sazona con sal y pimienta para acompañar.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

Micronutrientes
Fibra 3.67 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 667.58 mg
Calcio 91.63 mg
Grasas monoinsaturadas 2.53 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 292.5 mg
Carga Glicémica 14.23
Grasas poliinsaturadas 0.89 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.07 g
Colesterol 196.6 mg
Vitamina A 119.4 mg
Acido Fólico 64.36 mg
Azúcar 0.16 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 145.78 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.9 g
Carbohidratos 26.57 g
Proteinas 16.88 g

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