Receta de sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas de 213 Kcal

Name: Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; sardina; aguacate; galleta salma; cilantro picado (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

10.31 g

🍞 Carbohidratos:

18.2 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza

Sardina

3 piezas

Aguacate

1/3 pieza

Galleta salma

1 paquete

Cilantro picado (opcional)

Preparación

Drena el liquido de la lata de sardina.
Pica los champiñones y saltea en un sartén con un poco de cilantro picado.
Revuelve la sardina drenada con las verduras hasta que se incorporen los sabores.
Acompaña con salmas y rebanadas de aguacate.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	4.47 mg
Potasio	632.8 mg
Calcio	143.65 mg
Grasas monoinsaturadas	1.89 g
Hierro no hemático	0.86 mg
Sodio	258.01 mg
Carga Glicémica	0.47
Grasas poliinsaturadas	3 g
Selenio	19 mg
Grasas saturadas	1.5 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	30.22 mg
Acido Fólico	39.18 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	269.28 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg