Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas de 213 Kcal
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Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas de 213 Kcal

Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas de 213 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

10.31 g

🥔 Carbohidratos:

18.2 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
3 piezas buy ingredient
Cilantro picado (opcional)

Preparación

  1. Drena el liquido de la lata de sardina.
  2. Pica los champiñones y saltea en un sartén con un poco de cilantro picado.
  3. Revuelve la sardina drenada con las verduras hasta que se incorporen los sabores.
  4. Acompaña con salmas y rebanadas de aguacate.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 4.47 mg
Potasio 632.8 mg
Calcio 143.65 mg
Grasas monoinsaturadas 1.89 g
Hierro no hemático 0.86 mg
Sodio 258.01 mg
Carga Glicémica 0.47
Grasas poliinsaturadas 3 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.5 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 30.22 mg
Acido Fólico 39.18 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 269.28 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.31 g
Carbohidratos 18.2 g
Proteinas 13.9 g

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