Ensalada de garbanzo y ajonjoli
308 Kcal
🔥 Calorías
10.4 g
🥑 Grasas
48.4 g
🥔 Carbohidratos
13.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
1 pieza
1/2 taza
2 piezas
1/2 taza
Preparación
1. Cocer los garbanzos o usar de lata
2. Cocer los ejotes
3. Picar los pimientos y mezclar todos los ingredientes, acompañando con tostadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y ajonjoli
Micronutrientes
Fibra
12.07 g
Ácido ascorbico
88.5 mg
Potasio
507.2 mg
Calcio
85.2 mg
Grasas monoinsaturadas
3.0327 g
Hierro no hemático
3.91 mg
Sodio
11.31 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
4.3006 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
1.0762 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
125.8 mg
Acido Fólico
74.4 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
253.51 mg
Vitamina B6
0.2234 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.02 mg
Tiamina
0.0761 mg
Riboflavina
0.1206 mg
Niacina
1.0115 mg
Folato
32.31 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.4 g
Carbohidratos
48.4 g
Proteinas
13.9 g
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