Ensalada de garbanzo y ajonjoli de 308 Kcal
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Ensalada de garbanzo y ajonjoli de 308 Kcal

Ensalada de garbanzo y ajonjoli de 308 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🥔 Carbohidratos:

48.4 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Cocer los garbanzos o usar de lata
  2. Cocer los ejotes
  3. Picar los pimientos y mezclar todos los ingredientes, acompañando con tostadas

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y ajonjoli

Micronutrientes
Fibra 12.07 g
Ácido ascorbico 88.5 mg
Potasio 507.2 mg
Calcio 85.2 mg
Grasas monoinsaturadas 3.04 g
Hierro no hemático 3.91 mg
Sodio 11.31 mg
Carga Glicémica 19.09
Grasas poliinsaturadas 4.3 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol - mg
Vitamina A 125.8 mg
Acido Fólico 74.4 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 253.51 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.01 mg
Folato 32.31 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.4 g
Carbohidratos 48.4 g
Proteinas 13.9 g

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