Ensalada de garbanzo y ajonjoli por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
308 Kcal
🔥 Calorías
10.4 g
🥑 Grasas
48.4 g
🥔 Carbohidratos
13.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
1 pieza
1/2 taza
2 piezas
1/2 taza
Preparación
1. Cocer los garbanzos o usar de lata
2. Cocer los ejotes
3. Picar los pimientos y mezclar todos los ingredientes, acompañando con tostadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y ajonjoli
Micronutrientes
Fibra
12.07 g
Ácido ascorbico
88.5 mg
Potasio
507.2 mg
Calcio
85.2 mg
Grasas monoinsaturadas
3.04 g
Hierro no hemático
3.91 mg
Sodio
11.31 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
4.3 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
1.08 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
125.8 mg
Acido Fólico
74.4 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
253.51 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.02 mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.12 mg
Niacina
1.01 mg
Folato
32.31 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.4 g
Carbohidratos
48.4 g
Proteinas
13.9 g
Quizás te pueda interesar
Crema Hulk con queso + taquito de frijoles con aguacate
Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla
Pescado con puré de garbanzo y papa
Molletes de frijol con queso fresco
Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas
Sandwich de huevo con queso
Rollitos Dulces y salados
Huevo con pechuga de pavo horneada y fruta
Quesadilla Mariposa
Avena con moras acompañada quesadilla
Pollo con papas
Galletas de animalitos con yogurt
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online