Receta de ensalada de garbanzo y ajonjoli de 308 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
308 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
48.4 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer los garbanzos o usar de lata
- Cocer los ejotes
- Picar los pimientos y mezclar todos los ingredientes, acompañando con tostadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y ajonjoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.07 g |
| Ácido ascorbico | 88.5 mg |
| Potasio | 507.2 mg |
| Calcio | 85.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.04 g |
| Hierro no hemático | 3.91 mg |
| Sodio | 11.31 mg |
| Carga Glicémica | 19.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.3 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 125.8 mg |
| Acido Fólico | 74.4 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 253.51 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.02 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.01 mg |
| Folato | 32.31 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 48.4 g |
| Proteinas | 13.9 g |
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