Receta de ensalada de pasta integral y atún de 130 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
130 Kcal
🥑 Grasas:
4.2 g
🍞 Carbohidratos:
21.1 g
🍗 Proteínas:
4.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
Atún en lata
1 cucharadita
1/3 taza
Preparación
- Cocina la pasta y escúrrela.
- Añade atún desmenuzado.
- Mezcla con jitomate y cebolla.
- Agrega mayonesa al gusto y mezcla bien.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Pasta Integral y Atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.1 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 348.38 mg |
| Calcio | 35.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.34 g |
| Hierro no hemático | 1.62 mg |
| Sodio | 40.31 mg |
| Carga Glicémica | 6.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.74 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 49.41 mg |
| Acido Fólico | 19.15 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 90.85 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.2 g |
| Carbohidratos | 21.1 g |
| Proteinas | 4.1 g |
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