Ensalada de Pasta Integral y Atún de 169 Kcal
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Ensalada de Pasta Integral y Atún de 169 Kcal

Ensalada de Pasta Integral y Atún de 169 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169 Kcal

🥑 Grasas:

4.5 g

🍞 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la pasta y escúrrela.
  2. Añade atún desmenuzado.
  3. Mezcla con jitomate y cebolla.
  4. Agrega mayonesa al gusto y mezcla bien.

Tabla nutricional para Ensalada de Pasta Integral y Atún

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 427.38 mg
Calcio 39.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.39 g
Hierro no hemático 1.62 mg
Sodio 153.01 mg
Carga Glicémica 6.95
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 55.11 mg
Acido Fólico 19.15 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 145.18 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.5 g
Carbohidratos 21.1 g
Proteinas 12.6 g

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