Receta de ensalada de pasta integral y atún de 172.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
172.6 Kcal
🥑 Grasas:
5.1 g
🍞 Carbohidratos:
21.1 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la pasta y escúrrela.
- Añade atún desmenuzado.
- Mezcla con jitomate y cebolla.
- Agrega mayonesa al gusto y mezcla bien.
Tabla nutricional para Ensalada de Pasta Integral y Atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.1 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 427.38 mg |
| Calcio | 40.67 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.6 g |
| Hierro no hemático | 1.62 mg |
| Sodio | 165.91 mg |
| Carga Glicémica | 6.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | 26.22 mg |
| Vitamina A | 51.37 mg |
| Acido Fólico | 19.82 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 163.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.1 g |
| Carbohidratos | 21.1 g |
| Proteinas | 11.9 g |
Preguntas frecuentes
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