Ensalada de pasta y atún de 231 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
231 Kcal
🥑 Grasas:
7.06 g
🍞 Carbohidratos:
26.5 g
🍗 Proteínas:
15.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/4 taza
1/3 lata
1/3 pieza
1/2 taza
Preparación
- Prepara la pasta según las indicaciones del paquete, escúrrela y déjala a un lado
- Cocina los chícharos al vapor hasta que estén tiernos o usa chícharos en lata
- Lava la zanahoria y rállala
- Escurre el atún de su líquido
- En un tazón grande, combina la pasta, los chícharos, la zanahoria, el aguacate y el atún
- Mezcla bien todos los ingredientes para que se integren
- ¡Listo para disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pasta y atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 11.97 mg |
| Potasio | 585.98 mg |
| Calcio | 40.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.81 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 210.86 mg |
| Carga Glicémica | 11.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.18 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.14 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 585.35 mg |
| Acido Fólico | 68.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 159.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.08 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.98 mg |
| Folato | 38.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.06 g |
| Carbohidratos | 26.5 g |
| Proteinas | 15.1 g |
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