Receta de ensalada de quinoa de 224.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.2 g
🍞 Carbohidratos:
35.2 g
🍗 Proteínas:
6.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete y déjala enfriar
- Corta el aguacate y el tomate verde en cubos
- Pica finamente el perejil fresco
- En un tazón, mezcla la quinoa, el aguacate, el tomate verde y el perejil
- Exprime el limón sobre la mezcla
- Agrega aceite de oliva al gusto y mezcla bien
Tabla nutricional para Ensalada de Quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.2 g |
| Ácido ascorbico | 50.07 mg |
| Potasio | 369.23 mg |
| Calcio | 65.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.4 g |
| Hierro no hemático | 4.09 mg |
| Sodio | 15.88 mg |
| Carga Glicémica | 7.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.66 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 20.42 mg |
| Acido Fólico | 19.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 30.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 7.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.2 g |
| Carbohidratos | 35.2 g |
| Proteinas | 6.2 g |
Preguntas frecuentes
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