Ensalada de zanahoria, pepino y queso panela de 182 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
182 Kcal
🥑 Grasas:
3.6 g
🍞 Carbohidratos:
30.3 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
10 piezas
1 taza
1/2 taza
40.0 gramos
Sal al gusto
Jugo de limón al gusto
Preparación
- Lava y corta el pepino en cubos pequeños
- Ralla o pica la zanahoria cruda
- En un tazón, mezcla la zanahoria, el pepino y las pasitas
- Agrega el queso panela en cubos
- Añade sal y jugo de limón al gusto para aderezar
- Sirve la mezcla sobre hojas de lechuga previamente lavas y desinfectadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de zanahoria, pepino y queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.5 g |
| Ácido ascorbico | 40.2 mg |
| Potasio | 857 mg |
| Calcio | 361.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.03 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 62.56 mg |
| Carga Glicémica | 13.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.37 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 960.1 mg |
| Acido Fólico | 204.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 102.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.6 g |
| Carbohidratos | 30.3 g |
| Proteinas | 9.6 g |
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