Ensalada fresca con queso panela de 113 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
113 Kcal
🥑 Grasas:
3.2 g
🍞 Carbohidratos:
14.4 g
🍗 Proteínas:
8.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1 taza
40.0 gramos
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Jugo de limón
Preparación
- Lava bien el jitomate, el pepino y la cebolla.
- Corta el jitomate en cubos y el pepino en rodajas.
- Pica finamente la cebolla.
- En un tazón grande, mezcla el jitomate, el pepino y la cebolla.
- Corta el queso panela en cubos y agrégalo a la mezcla.
- Exprime el limón sobre la ensalada para darle un toque fresco, puedes agregar un poco de sal.
- Revuelve todo suavemente para que se integren los sabores.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca con queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.5 g |
| Ácido ascorbico | 22.9 mg |
| Potasio | 499.7 mg |
| Calcio | 318.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.12 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 13.21 mg |
| Carga Glicémica | 1.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.27 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.15 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 78.7 mg |
| Acido Fólico | 23.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 74.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.2 g |
| Carbohidratos | 14.4 g |
| Proteinas | 8.3 g |
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