Ensalada fresca con queso panela de 113 Kcal

Name: Ensalada fresca con queso panela
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; cebolla morada/blanca; pepino rebanado; queso panela; sal al gusto; pimienta al gusto; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

113 Kcal

🥑 Grasas:

3.2 g

🍞 Carbohidratos:

14.4 g

🍗 Proteínas:

8.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pepino rebanado

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Jugo de limón

Preparación

Lava bien el jitomate, el pepino y la cebolla.
Corta el jitomate en cubos y el pepino en rodajas.
Pica finamente la cebolla.
En un tazón grande, mezcla el jitomate, el pepino y la cebolla.
Corta el queso panela en cubos y agrégalo a la mezcla.
Exprime el limón sobre la ensalada para darle un toque fresco, puedes agregar un poco de sal.
Revuelve todo suavemente para que se integren los sabores.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca con queso panela

Micronutrientes
Fibra	2.5 g
Ácido ascorbico	22.9 mg
Potasio	499.7 mg
Calcio	318.46 mg
Grasas monoinsaturadas	0.12 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	13.21 mg
Carga Glicémica	1.2
Grasas poliinsaturadas	0.27 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.15 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	78.7 mg
Acido Fólico	23.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	74.56 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg