Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla de 240.52 Kcal

Name: Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; champiñon crudo; frijol cocido; espinaca; clara de huevo; sal; pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.31 g

🍞 Carbohidratos:

28.38 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Champiñon crudo

1 taza

Frijol cocido

1/2 taza

Espinaca

2 tazas

Clara de huevo

2 piezas

Sal

Pimienta

Preparación

En un sartén precalentado agregar aceite de oliva y las claras de huevo previamente revueltas, sazonar con un poco de sal y pimienta cuando este cocido de una lado voltear.
Agregar la espinaca y el champiñón doblar el omelette.
Servir Acompañar con frijoles de la olla.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	35.7 mg
Potasio	1378.63 mg
Calcio	149.46 mg
Grasas monoinsaturadas	3.71 g
Hierro no hemático	5.63 mg
Sodio	210.11 mg
Carga Glicémica	9.9
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	0.91 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	567.96 mg
Acido Fólico	375.84 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	73
Fósforo	269.08 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	110.43 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.89 mg
Niacina	4.28 mg
Folato	250.32 mcg
Zinc	- mg