Receta de omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla de 212.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212.52 Kcal
🥑 Grasas:
5.91 g
🍞 Carbohidratos:
23.98 g
🍗 Proteínas:
17.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
Espinaca
1/2 taza
1 taza
1 cucharadita
Sal
Pimienta
Preparación
- En un sartén precalentado agregar aceite de oliva y las claras de huevo previamente revueltas, sazonar con un poco de sal y pimienta cuando este cocido de una lado voltear.
- Agregar la espinaca y el champiñón doblar el omelette.
- Servir Acompañar con frijoles de la olla.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.4 g |
| Ácido ascorbico | 2 mg |
| Potasio | 709.03 mg |
| Calcio | 30.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.7 g |
| Hierro no hemático | 2.33 mg |
| Sodio | 115.31 mg |
| Carga Glicémica | 9.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.88 g |
| Selenio | 14.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.84 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.16 mg |
| Acido Fólico | 143.04 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 58 |
| Fósforo | 210.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 15.63 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.66 mg |
| Niacina | 3.42 mg |
| Folato | 17.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.91 g |
| Carbohidratos | 23.98 g |
| Proteinas | 17.7 g |
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