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Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla

Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla

240.52 Kcal

🔥 Calorías

9.3162 g

🥑 Grasas

28.3818 g

🥔 Carbohidratos

21.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

2 tazas

2 piezas

Sal

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. En un sartén precalentado agregar aceite de oliva y las claras de huevo previamente revueltas, sazonar con un poco de sal y pimienta cuando este cocido de una lado voltear.

2. Agregar la espinaca y el champiñón doblar el omelette.

3. Servir Acompañar con frijoles de la olla.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla

Micronutrientes

Fibra

11 g

Ácido ascorbico

35.7 mg

Potasio

1378.63 mg

Calcio

149.46 mg

Grasas monoinsaturadas

3.71 g

Hierro no hemático

5.628 mg

Sodio

210.11 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

1.0788 g

Selenio

14.2 mg

Grasas saturadas

0.909 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

567.96 mg

Acido Fólico

375.84 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

269.08 mg

Vitamina B6

0.321 mg

Vitamina B12

0.0594 mcg

Magnesio

110.43 mg

Tiamina

0.1704 mg

Riboflavina

0.8904 mg

Niacina

4.2873 mg

Folato

250.32 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.3162 g

Carbohidratos

28.3818 g

Proteinas

21.1 g

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