Receta de huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate de 203 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
203 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
19.2 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/3 pieza
1 pieza
1 pieza
Sal
Vinagre blanco
Pimienta
Preparación
- En una olla poner a hervir agua con un chorrito de vinagre blanco, cuando este hirviendo añadir los huevos y dejarlos por 10 minutos.
- Sacar el huevo y quitar el cascaron, cortar en rodajas.
- Calentar o tostar el pan integral.
- La porción de aguacate machacarla y agregar un poco de sal y pimienta.
- Cortar el jitomate en rebanadas.
- Untar el aguacate sobre el pan, agregar el huevo y las rebanadas de jitomate.
- Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 572.24 mg |
| Calcio | 55.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.58 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 216.51 mg |
| Carga Glicémica | 7.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.44 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 125.82 mg |
| Acido Fólico | 85.84 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 180.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 29.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 19.2 g |
| Proteinas | 9.6 g |
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