Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate de 203 Kcal
Buscar
Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate de 203 Kcal

Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate de 203 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.2 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Sal
Vinagre blanco
Pimienta

Preparación

  1. En una olla poner a hervir agua con un chorrito de vinagre blanco, cuando este hirviendo añadir los huevos y dejarlos por 10 minutos.
  2. Sacar el huevo y quitar el cascaron, cortar en rodajas.
  3. Calentar o tostar el pan integral.
  4. La porción de aguacate machacarla y agregar un poco de sal y pimienta.
  5. Cortar el jitomate en rebanadas.
  6. Untar el aguacate sobre el pan, agregar el huevo y las rebanadas de jitomate.
  7. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 572.24 mg
Calcio 55.48 mg
Grasas monoinsaturadas 2.58 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 216.51 mg
Carga Glicémica 7.43
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.44 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 125.82 mg
Acido Fólico 85.84 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 180.59 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 29.45 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 19.2 g
Proteinas 9.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl vegetariano

Bowl vegetariano

save recipe Pasta con verdura

Pasta con verdura

save recipe Tacos de champiñón

Tacos de champiñón

save recipe Licuado de manzana con nuez y avena

Licuado de manzana con nuez y avena

save recipe Chille relleno de arroz

Chille relleno de arroz

save recipe Arroz integral con verdura y lentejas

Arroz integral con verdura y lentejas

save recipe Rollitos de pollo a la mostaza

Rollitos de pollo a la mostaza

save recipe Licuado de fresa y almendra

Licuado de fresa y almendra

save recipe Sándwich de ensalada de garbanzo

Sándwich de ensalada de garbanzo

save recipe Rollitos de carne con verdura

Rollitos de carne con verdura

save recipe Bowl de res asiático

Bowl de res asiático

save recipe Nopales con pollo y chipotle

Nopales con pollo y chipotle

Error message