Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate de 203 Kcal
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Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate de 203 Kcal

Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate de 203 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🥔 Carbohidratos:

19.2 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Sal
Vinagre blanco
Pimienta

Preparación

  1. En una olla poner a hervir agua con un chorrito de vinagre blanco, cuando este hirviendo añadir los huevos y dejarlos por 10 minutos.
  2. Sacar el huevo y quitar el cascaron, cortar en rodajas.
  3. Calentar o tostar el pan integral.
  4. La porción de aguacate machacarla y agregar un poco de sal y pimienta.
  5. Cortar el jitomate en rebanadas.
  6. Untar el aguacate sobre el pan, agregar el huevo y las rebanadas de jitomate.
  7. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 572.24 mg
Calcio 55.48 mg
Grasas monoinsaturadas 2.58 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 216.51 mg
Carga Glicémica 7.43
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.44 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 125.82 mg
Acido Fólico 85.84 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 180.59 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 29.45 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 19.2 g
Proteinas 9.6 g

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