Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate por Avena Salud
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203 Kcal
🔥 Calorías
10.9 g
🥑 Grasas
19.2 g
🥔 Carbohidratos
9.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
Libre
Libre
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Preparación
1. En una olla poner a hervir agua con un chorrito de vinagre blanco, cuando este hirviendo añadir los huevos y dejarlos por 10 minutos.
2. Sacar el huevo y quitar el cascaron, cortar en rodajas.
3. Calentar o tostar el pan integral.
4. La porción de aguacate machacarla y agregar un poco de sal y pimienta.
5. Cortar el jitomate en rebanadas.
6. Untar el aguacate sobre el pan, agregar el huevo y las rebanadas de jitomate.
7. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate
Micronutrientes
Fibra
3.9 g
Ácido ascorbico
16.17 mg
Potasio
572.24 mg
Calcio
55.48 mg
Grasas monoinsaturadas
2.58 g
Hierro no hemático
1.66 mg
Sodio
216.51 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
1.65 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.44 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
125.82 mg
Acido Fólico
85.84 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
180.59 mg
Vitamina B6
0.14 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
21.5 mg
Tiamina
0.16 mg
Riboflavina
0.11 mg
Niacina
1.75 mg
Folato
29.45 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.9 g
Carbohidratos
19.2 g
Proteinas
9.6 g
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