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Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate por Avena Salud

203 Kcal

🔥 Calorías

10.9 g

🥑 Grasas

19.2 g

🥔 Carbohidratos

9.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 pieza

1/3 pieza

1 pieza

Sal

Libre

Vinagre blanco

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. En una olla poner a hervir agua con un chorrito de vinagre blanco, cuando este hirviendo añadir los huevos y dejarlos por 10 minutos.

2. Sacar el huevo y quitar el cascaron, cortar en rodajas.

3. Calentar o tostar el pan integral.

4. La porción de aguacate machacarla y agregar un poco de sal y pimienta.

5. Cortar el jitomate en rebanadas.

6. Untar el aguacate sobre el pan, agregar el huevo y las rebanadas de jitomate.

7. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate

Micronutrientes

Fibra

3.9 g

Ácido ascorbico

16.17 mg

Potasio

572.24 mg

Calcio

55.48 mg

Grasas monoinsaturadas

2.58 g

Hierro no hemático

1.66 mg

Sodio

216.51 mg

Carga Glicémica

13.5

Grasas poliinsaturadas

1.65 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

2.44 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

125.82 mg

Acido Fólico

85.84 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

180.59 mg

Vitamina B6

0.14 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

21.5 mg

Tiamina

0.16 mg

Riboflavina

0.11 mg

Niacina

1.75 mg

Folato

29.45 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.9 g

Carbohidratos

19.2 g

Proteinas

9.6 g

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