Ensalada mediterránea con garbanzos de 408 Kcal

Name: Ensalada mediterránea con garbanzos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural fage; jitomate cherry; garbanzo cocido; pepino; queso feta; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

4 g

🍞 Carbohidratos:

46.1 g

🍗 Proteínas:

40.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural fage

1 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Garbanzo cocido

1/2 taza

Pepino

1 taza

Queso feta

40.0 gramos

Jugo de limón

Preparación

Corta el pepino en cubos
Corta los jitomates cherry por la mitad
Mezcla el pepino, los jitomates cherry y los garbanzos cocidos en un bol
Desmenuza el queso feta y añádelo a la mezcla
En otro bol, mezcla el yogurt natural Fage con el jugo de limón
Agrega sal y pimienta al gusto al aderezo de yogurt y limón
Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla suavemente

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada mediterránea con garbanzos

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	16 mg
Potasio	616.6 mg
Calcio	263.34 mg
Grasas monoinsaturadas	0.59 g
Hierro no hemático	3 mg
Sodio	510.6 mg
Carga Glicémica	8.66
Grasas poliinsaturadas	1.13 g
Selenio	3.9 mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	41.7 mg
Vitamina A	97.6 mg
Acido Fólico	35.7 mg
Azúcar	7.8 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	72
Fósforo	186.13 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg