Ensalada rusa con pollo de 188 Kcal

Name: Ensalada rusa con pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pollo; papa cocida; galletas saladas; sal al gusto; 1 cucharadita de mayonesa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188 Kcal

🥑 Grasas:

2.9 g

🍞 Carbohidratos:

29.2 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Papa cocida

1/2 pieza

Galletas saladas

4 piezas

Sal al gusto

1 cucharadita de mayonesa

Preparación

Cocina la pechuga de pollo, desmenúzala en trozos pequeños
Lava la papa y la zanahoria, pélalas y córtalas en cubos pequeños
En una olla con agua, cocina primero la zanahoria por 20 minutos y luego agrega la papa hasta que ambas estén tiernas
En un tazón, mezcla el pollo desmenuzado, la papa cocida y la zanahoria
Añade la mayonesa y mezcla bien todos los ingredientes
Sirve la ensalada acompañada de galletas saladas y frijoles de la olla a un lado
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada rusa con pollo

Micronutrientes
Fibra	3.48 g
Ácido ascorbico	12.87 mg
Potasio	301.14 mg
Calcio	36.02 mg
Grasas monoinsaturadas	0.95 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	243.06 mg
Carga Glicémica	18.16
Grasas poliinsaturadas	0.34 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.47 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	536.8 mg
Acido Fólico	21.6 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	124.38 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.2 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	46.56 mcg
Zinc	- mg