Ensalada rusa de 196 Kcal

Name: Ensalada rusa
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; papa cocida; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pollo; chícharo cocido sin vaina; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196 Kcal

🥑 Grasas:

4.16 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada

Papa cocida

1/2 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Pimienta

Preparación

Cocer papa y pollo el tiempo necesario para que estén bien cocidos, una vez listos picar en cubitos
Verter en un bowl zanahoria picada, papa y chícharos
Agregar crema, condimentar con pimienta y mezclar todo bien
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada rusa

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	18.57 mg
Potasio	395.61 mg
Calcio	33.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.16 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	67.86 mg
Carga Glicémica	12.35
Grasas poliinsaturadas	0.31 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	2.28 g
Colesterol	28.1 mg
Vitamina A	552.8 mg
Acido Fólico	45.7 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	147.82 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.98 mg
Folato	38.16 mcg
Zinc	- mg