Medallón de atún a la pimienta de 149.9 Kcal
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Medallón de atún a la pimienta de 149.9 Kcal

Medallón de atún a la pimienta de 149.9 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

149.9 Kcal

🥑 Grasas:

5.55 g

🥔 Carbohidratos:

16.1 g

🍗 Proteínas:

10.52 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Hierbas finas
Pimienta

Preparación

  1. Calentar en un sartén aceite de oliva y asar medallón de atún durante 3 min. por cada lado
  2. Condimentar con pimienta
  3. Cocer pasta como indica el empaque
  4. Formar vinagreta con aceite de oliva y hierbas finas
  5. En un plato mezclar la pasta con el atún y vegetales y agregar encima la vinagreta, mezclar todo y servir.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Medallón de atún a la pimienta

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 2.9 mg
Potasio 152.95 mg
Calcio 24.79 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 16.62 mg
Carga Glicémica 6.72
Grasas poliinsaturadas 0.7 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 10.6 mg
Acido Fólico 9.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 66.21 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.55 g
Carbohidratos 16.1 g
Proteinas 10.52 g

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