Medallón de atún a la pimienta de 149.9 Kcal

Name: Medallón de atún a la pimienta
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: medallón de atún; aceite de oliva; pasta integral cocida; pepino; hierbas finas; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

149.9 Kcal

🥑 Grasas:

5.55 g

🍞 Carbohidratos:

16.1 g

🍗 Proteínas:

10.52 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Medallón de atún

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Pepino

1 taza

Hierbas finas

Pimienta

Preparación

Calentar en un sartén aceite de oliva y asar medallón de atún durante 3 min. por cada lado
Condimentar con pimienta
Cocer pasta como indica el empaque
Formar vinagreta con aceite de oliva y hierbas finas
En un plato mezclar la pasta con el atún y vegetales y agregar encima la vinagreta, mezclar todo y servir.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Medallón de atún a la pimienta

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	2.9 mg
Potasio	152.95 mg
Calcio	24.79 mg
Grasas monoinsaturadas	3.72 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	16.62 mg
Carga Glicémica	6.72
Grasas poliinsaturadas	0.7 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.81 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	10.6 mg
Acido Fólico	9.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	66.21 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg