Ensalada de papa, ejotes y huevo de 204 Kcal
Buscar
Ensalada de papa, ejotes y huevo de 204 Kcal

Ensalada de papa, ejotes y huevo de 204 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🥔 Carbohidratos:

33.5 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Coce la papa en una olla con agua hirviendo durante 15 minutos o hasta que esté suave (el tenedor debe entrar fácilmente). Drena el agua y parte la papa en cubos pequeños.
  2. Lava y corta los ejotes, luego cócelos al vapor durante 5 mintuos.
  3. Bate el huevo en un plato hondo.
  4. Calienta un sartén antiadherente, luego vierte el huevo batido y agrega la papa y el ejote. Mezcla para incorporar los ingredientes, sazona con pimienta y ajo en polvo.
  5. Sirve y acompaña con durazno de postre.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de papa, ejotes y huevo

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 25.77 mg
Potasio 451.26 mg
Calcio 61.56 mg
Grasas monoinsaturadas 1.79 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 64.73 mg
Carga Glicémica 14.27
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.39 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 166.2 mg
Acido Fólico 53.68 mg
Azúcar 13.4 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 162.63 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 25.11 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.62 mg
Folato 26.91 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 33.5 g
Proteinas 9.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Lonche de panela

Lonche de panela

save recipe Pasta con pollo, calabacita y jitomate cherry

Pasta con pollo, calabacita y jitomate cherry

save recipe Toast de crema de cacahuate y chocolate

Toast de crema de cacahuate y chocolate

save recipe Toast de fresa, yogurt y crema de cacahuate

Toast de fresa, yogurt y crema de cacahuate

save recipe Tostadas de pierna

Tostadas de pierna

save recipe Sopa de fideos con panela

Sopa de fideos con panela

save recipe Smoothie de moras

Smoothie de moras

save recipe Huevos con salsa ranchera

Huevos con salsa ranchera

save recipe Smoothie Choco-Banana

Smoothie Choco-Banana

save recipe Huevos revueltos con hongo portobello

Huevos revueltos con hongo portobello

save recipe Sandwich de jamón con fresas

Sandwich de jamón con fresas

save recipe Pizza de champiñones y espinaca

Pizza de champiñones y espinaca

Error message