Receta de ensalada de cítricos de 284 Kcal

Name: Ensalada de cítricos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; betabel crudo; queso panela; naranja; mandarina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

4.46 g

🍞 Carbohidratos:

53.9 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Betabel crudo

1/4 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Mandarina

2 piezas Detalles Comprar

Preparación

Pelar naranja y mandarina
Cocer betabel y cortar en rodas junto con queso panela
Marinar aceite de oliva y hierbas finas
Cocinar pollo y agregar a ensadalada
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada de cítricos

Micronutrientes
Fibra	7.4 g
Ácido ascorbico	180.6 mg
Potasio	697.5 mg
Calcio	381.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.54 g
Hierro no hemático	2.2 mg
Sodio	178.78 mg
Carga Glicémica	24.25
Grasas poliinsaturadas	0.4 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.31 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	185.1 mg
Acido Fólico	121.3 mg
Azúcar	27.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	202
Fósforo	119.73 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	61.03 mg
Tiamina	0.32 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	2.01 mg
Folato	121.09 mcg
Zinc	- mg