Ensalada de cítricos de 284 Kcal
284 Kcal
🔥 Calorías
4.46 g
🥑 Grasas
53.9 g
🥔 Carbohidratos
11.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Mandarina
2 piezas
Marca y producto sugerido
Mandarina
Granel
Naranja
2 piezas
Marca y producto sugerido
Naranja
Granel
Queso panela
40.0 gramos
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Betabel crudo
1/4 pieza
Marca y producto sugerido
Betabel
Granel
Pan integral
1 pieza
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Preparación
1. Pelar naranja y mandarina
2. Cocer betabel y cortar en rodas junto con queso panela
3. Marinar aceite de oliva y hierbas finas
4. Cocinar pollo y agregar a ensadalada
5. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de cítricos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 180.6 mg |
| Potasio | 697.5 mg |
| Calcio | 381.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.54 g |
| Hierro no hemático | 2.2 mg |
| Sodio | 178.78 mg |
| Carga Glicémica | 21.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.4 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.31 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 185.1 mg |
| Acido Fólico | 121.3 mg |
| Azúcar | 27.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 119.73 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 61.03 mg |
| Tiamina | 0.32 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 2.01 mg |
| Folato | 121.09 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.46 g |
| Carbohidratos | 53.9 g |
| Proteinas | 11.7 g |
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