Receta de ensalada verde de bistec de 248 Kcal

Name: Ensalada verde de bistec
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; aguacate; lechuga; zanahoria cruda picada/rallada; bistec de ternera; col morada cruda picada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Bistec de ternera

35.0 gramos Detalles Comprar

Col morada cruda picada

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Cocer arroz como indica el empaque
Asar ternera con aceite de oliva y picar
Mezclar ingredientes
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada verde de bistec

Micronutrientes
Fibra	8.5 g
Ácido ascorbico	70.67 mg
Potasio	980.98 mg
Calcio	104.83 mg
Grasas monoinsaturadas	2.59 g
Hierro no hemático	2.56 mg
Sodio	105.98 mg
Carga Glicémica	13.41
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	5.5 mg
Grasas saturadas	2.22 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	977.02 mg
Acido Fólico	228.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	193
Fósforo	146.6 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	35.54 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.29 mg
Folato	205.84 mcg
Zinc	- mg