Filete de bistec de ternera con reducción de moras y cabernet de 194.2 Kcal
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Filete de bistec de ternera con reducción de moras y cabernet de 194.2 Kcal

Filete de bistec de ternera con reducción de moras y cabernet de 194.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

8.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Romero
Tomillo
Vino tinto
Caldo de carne
Sal y pimienta

Preparación

  1. 1. En un sartén o olla, freír en una 1 cucharada de aceite la cebolla cortada en pluma. Agregar el romero y el tomillo, cocinar por unos 3 minutos.
  2. 2. Luego agregar el caldo de carne, 3/4 de taza de moras molidas
  3. 3. Sazonar con sal y pimienta. Cocinar unos 8 minutos a fuego medio hasta que la salsa se haya reducido un poco más. Una vez listo, retirar del fuego y tapar.
  4. 4. Mientras tanto secar con papel absorbente los trozos de bistec de ternera, sazonar con sal y pimienta, pero con las manos tratar de impregnar este sazón. Luego en un sartén con 1 cucharada de aceite bien caliente freír los trozos de carne, dependiendo del grosor. Coloque la carne y no la mueva pasado 2 minutos, luego de vuelta la carne y la cocina por otros 2 minutos. Acá dependerá si le gusta la carne a punto o bien cocida.
  5. 5. Y recuerde agregar un minuto más por lado de cocción si la carne es más gruesa y menos si es más delgada.
  6. 6. Antes de servir, calentar un poco la salsa y colocar el 1/4 de taza de moras restante por un minuto, mezclar bien.
  7. 7. Para montar el plato debe colocar primero un buen poco de salsa, la carne y sobre la carne un poco más de salsa con moras. Acompañar con puré de papas y porotos verdes, aunque espárragos también podría ser una buena opción.

Tabla nutricional para Filete de bistec de ternera con reducción de moras y cabernet

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 36.5 mg
Potasio 484.55 mg
Calcio 67.43 mg
Grasas monoinsaturadas 5.7 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 37.4 mg
Carga Glicémica 4.6
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 1.93 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico - mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 75
Fósforo 23.2 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.8 g
Carbohidratos 22.8 g
Proteinas 8.4 g

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