Receta de filetes de portobello de 138.2 Kcal
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Receta de filetes de portobello de 138.2 Kcal

Receta de filetes de portobello de 138.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

138.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.1 g

🍗 Proteínas:

4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo picado o en polvo
Jugo de limón
Salsa de soya
Orégano seco
Pimienta

Preparación

  1. Retirar el tronco de los portobellos
  2. Combinar el limón, soya, ajo y pimienta para dejar marinando el hongo 5-10 min. por lado
  3. Poner un poco de aceite en una sartén y asar los hongos
  4. Acompañar con tostadas

Tabla nutricional para Filetes de portobello

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 394.45 mg
Calcio 6.57 mg
Grasas monoinsaturadas 3.97 g
Hierro no hemático 0.53 mg
Sodio 4.99 mg
Carga Glicémica 11.81
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.71 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 17.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 105.92 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 20.1 g
Proteinas 4 g

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