Fish with mustard and lentils de 348 Kcal
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Fish with mustard and lentils de 348 Kcal

Fish with mustard and lentils de 348 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

348 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

42.4 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cooked broccoli
1/2 cup buy ingredient
Fish fillet
40 grams buy ingredient
Cooked lentil
1/2 cup buy ingredient
Avocado
1/3 - buy ingredient
Olive oil
1 tablespoon buy ingredient
Cooked brown rice
1/3 cup buy ingredient
Garlic
buy ingredient
Mustard
buy ingredient

Preparación

  1. Mix the olive oil with a little mustard and pepper and spread the mixture over the fish.
  2. Wash and cut the broccoli into small florets.
  3. Place the fish and broccoli on aluminum foil and close it, forming a bag. Bake for 20 minutes or cook on a griddle, until the fish and broccoli are cooked
  4. Cook the lentils (previously soaked) in a pot with water, a clove of garlic and a few slices of onion. Season to taste.
  5. Serve the fish with the broccoli and accompany with the lentils in broth, brown rice and avocado.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Fish with mustard and lentils

Micronutrientes
Fibra 13.2 g
Ácido ascorbico 70.87 mg
Potasio 828.18 mg
Calcio 70.66 mg
Grasas monoinsaturadas 0.69 g
Hierro no hemático 4.76 mg
Sodio 54.12 mg
Carga Glicémica 16.68
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 8.4 mg
Grasas saturadas 1.25 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 167.12 mg
Acido Fólico 247.56 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 306.54 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 42.4 g
Proteinas 21.1 g

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