Sándwich de pan blanco con salmón ahumado y arúgula de 186 Kcal

Name: Sándwich de pan blanco con salmón ahumado y arúgula
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arúgula cruda; salmón ahumado; aguacate; pan blanco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arúgula cruda

4 tazas

Salmón ahumado

35.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan blanco

1 pieza

Preparación

Corta el pan blanco y unta el aguacate en una de las caras.
Coloca el salmón ahumado sobre el pan.
Añade la arúgula cruda encima para un toque crujiente y fresco.
Cierra el sándwich y sirve.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pan blanco con salmón ahumado y arúgula

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	14.47 mg
Potasio	577.23 mg
Calcio	237.96 mg
Grasas monoinsaturadas	1.29 g
Hierro no hemático	2.66 mg
Sodio	449.6 mg
Carga Glicémica	9.52
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	11.3 mg
Grasas saturadas	1.32 g
Colesterol	8.1 mg
Vitamina A	123.02 mg
Acido Fólico	126.06 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	70
Fósforo	138.63 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	1.14 mcg
Magnesio	12.51 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	2.84 mg
Folato	46.87 mcg
Zinc	- mg