Flank steak with mashed potatoes and peppers de 197.2 Kcal
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Flank steak with mashed potatoes and peppers de 197.2 Kcal

Flank steak with mashed potatoes and peppers de 197.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🥔 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 teaspoon
30 grams

Preparación

  1. Place the potatoes in a large pot and add water until the potatoes are covered.
  2. Add salt to the water and boil over medium heat. Once it comes to a boil, reduce the heat and cover. Let cook for about 15-20 minutes until the potatoes are soft.
  3. Crush the potatoes into a puree.
  4. Heat the olive oil in a frying pan and place the beans. Cook for 5 minutes or until soft. Remove them from the heat.
  5. In the same pan, place the arrachera and cook at the end of your preference. You can season with rosemary if you want.
  6. Serve the meat accompanied by the puree and the beans.
  7. Enjoy!

Tabla nutricional para Flank steak with mashed potatoes and peppers

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 124.17 mg
Potasio 923.15 mg
Calcio 135.23 mg
Grasas monoinsaturadas 4.35 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 117.98 mg
Carga Glicémica 36.7
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 1.52 g
Colesterol 11.6 mg
Vitamina A 662.9 mg
Acido Fólico 273.75 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 175.86 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 12.9 g

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