Flautas de pollo de 161.2 Kcal

Name: Flautas de pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; pechuga de pollo; aceite de oliva; jitomate; lechuga

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

161.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

17.8 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Lechuga

Preparación

Cocina la pechuga de pollo en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal, durante 15 minutos o hasta que esté bien cocida por dentro. Drena el agua y deshebra el pollo.
Rellena la tortilla de maíz con el pollo desmenuzado y enróllala para formar flautas. Usa un palillo para evitar que se desenrolle.
Barniza las flautas con aceite de oliva, luego colócalas en un sartén muy caliente y permite que se doren, volteando ocasionalmente.
Pica el jitomate en cubos y la lechuga en tiras.
Sirve las flautas con la verdura encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Flautas de pollo

Micronutrientes
Fibra	1.9 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	328.25 mg
Calcio	73.27 mg
Grasas monoinsaturadas	4.01 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	25.91 mg
Carga Glicémica	7.7
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	53.9 mg
Acido Fólico	17.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	82.5 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg