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Flautas de pollo por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Flautas de pollo por Avena Salud

161.2 Kcal

🔥 Calorías

6.2 g

🥑 Grasas

17.8 g

🥔 Carbohidratos

9.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

30.0 gramos

Lechuga

Libre

Preparación

1. Cocina la pechuga de pollo en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal, durante 15 minutos o hasta que esté bien cocida por dentro. Drena el agua y deshebra el pollo.

2. Rellena la tortilla de maíz con el pollo desmenuzado y enróllala para formar flautas. Usa un palillo para evitar que se desenrolle.

3. Barniza las flautas con aceite de oliva, luego colócalas en un sartén muy caliente y permite que se doren, volteando ocasionalmente.

4. Pica el jitomate en cubos y la lechuga en tiras.

5. Sirve las flautas con la verdura encima.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Flautas de pollo

Micronutrientes

Fibra

1.9 g

Ácido ascorbico

13.7 mg

Potasio

328.25 mg

Calcio

73.27 mg

Grasas monoinsaturadas

4.01 g

Hierro no hemático

1.13 mg

Sodio

25.91 mg

Carga Glicémica

15.6

Grasas poliinsaturadas

1.09 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

0.97 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

53.9 mg

Acido Fólico

17.4 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

52

Fósforo

82.5 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.07 mg

Riboflavina

0.06 mg

Niacina

0.79 mg

Folato

16.95 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.2 g

Carbohidratos

17.8 g

Proteinas

9.4 g

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