Flautas de pollo de 161.2 Kcal
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Flautas de pollo de 161.2 Kcal

Flautas de pollo de 161.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

161.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🥔 Carbohidratos:

17.8 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Lechuga

Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal, durante 15 minutos o hasta que esté bien cocida por dentro. Drena el agua y deshebra el pollo.
  2. Rellena la tortilla de maíz con el pollo desmenuzado y enróllala para formar flautas. Usa un palillo para evitar que se desenrolle.
  3. Barniza las flautas con aceite de oliva, luego colócalas en un sartén muy caliente y permite que se doren, volteando ocasionalmente.
  4. Pica el jitomate en cubos y la lechuga en tiras.
  5. Sirve las flautas con la verdura encima.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Flautas de pollo

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 328.25 mg
Calcio 73.27 mg
Grasas monoinsaturadas 4.01 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 25.91 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 53.9 mg
Acido Fólico 17.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 82.5 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 17.8 g
Proteinas 9.4 g

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