Flautas de pollo por Avena Salud
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161.2 Kcal
🔥 Calorías
6.2 g
🥑 Grasas
17.8 g
🥔 Carbohidratos
9.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1 pieza
Libre
Preparación
1. Cocina la pechuga de pollo en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal, durante 15 minutos o hasta que esté bien cocida por dentro. Drena el agua y deshebra el pollo.
2. Rellena la tortilla de maíz con el pollo desmenuzado y enróllala para formar flautas. Usa un palillo para evitar que se desenrolle.
3. Barniza las flautas con aceite de oliva, luego colócalas en un sartén muy caliente y permite que se doren, volteando ocasionalmente.
4. Pica el jitomate en cubos y la lechuga en tiras.
5. Sirve las flautas con la verdura encima.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Flautas de pollo
Micronutrientes
Fibra
1.9 g
Ácido ascorbico
13.7 mg
Potasio
328.25 mg
Calcio
73.27 mg
Grasas monoinsaturadas
4.01 g
Hierro no hemático
1.13 mg
Sodio
25.91 mg
Carga Glicémica
15.6
Grasas poliinsaturadas
1.09 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
0.97 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
53.9 mg
Acido Fólico
17.4 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
82.5 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.79 mg
Folato
16.95 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.2 g
Carbohidratos
17.8 g
Proteinas
9.4 g
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