French toast with ricotta and homemade jam de 341.1 Kcal
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French toast with ricotta and homemade jam de 341.1 Kcal

French toast with ricotta and homemade jam de 341.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

341.1 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

35.2 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cup buy ingredient
Cinnamon
Lemon
vanilla
2 tablespoons of light milk

Preparación

  1. For jam, place the blueberries in a small pot with 2 tablespoons of water (if the blueberries are frozen, add less water). Add a few drops of lemon juice. Stir and cook for 5 minutes until the blueberries are softened and crush with a fork. Place the jam in the refrigerator.
  2. Stir the egg, add the milk, vanilla and cinnamon to taste. Mix.
  3. Heat a non-stick pan. Take the bread and place it inside the egg mixture, then flip the bread. Remove the bread from the mixture, let it drain a little and place it on the pan. When it's golden, turn it over and cook on the other side.
  4. Serve the French toast on a plate and add the peanut cream, ricotta cheese and jam. If you wish you can add a little sugar-free maple syrup.
  5. Enjoy!

Tabla nutricional para French toast with ricotta and homemade jam

Micronutrientes
Fibra 9.2 g
Ácido ascorbico 25 mg
Potasio 357.16 mg
Calcio 346.3 mg
Grasas monoinsaturadas 5.79 g
Hierro no hemático 2.4 mg
Sodio 263.77 mg
Carga Glicémica 16.63
Grasas poliinsaturadas 3.17 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.45 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 97 mg
Acido Fólico 93.68 mg
Azúcar 6.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 121
Fósforo 218.19 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.9 g
Carbohidratos 35.2 g
Proteinas 18.6 g

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