Receta de pan tostado con requesón, aguacate y espinacas de 194 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
15.2 g
🍗 Proteínas:
8.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1/3 pieza
3 cucharadas
1 pieza
Preparación
- Poner sobre las rebanadas de pan el requesón
- Agregar la espinaca y el aguacate en rebanadas
- Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan tostado con requesón, aguacate y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.6 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 258.91 mg |
| Calcio | 55.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.44 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 255.6 mg |
| Carga Glicémica | 5.96 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.85 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.6 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 18.72 mg |
| Acido Fólico | 23.74 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 51.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 15.2 g |
| Proteinas | 8.6 g |
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