Receta de pan tostado con requesón, aguacate y espinacas de 222 Kcal

Name: Pan tostado con requesón, aguacate y espinacas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aguacate; requesón; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Poner sobre las rebanadas de pan el requesón
Agregar la espinaca y el aguacate en rebanadas
Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Pan tostado con requesón, aguacate y espinacas

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	928.51 mg
Calcio	174.26 mg
Grasas monoinsaturadas	1.45 g
Hierro no hemático	4.56 mg
Sodio	350.4 mg
Carga Glicémica	6.62
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.67 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	581.52 mg
Acido Fólico	256.54 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	110.4 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.35 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	238.65 mcg
Zinc	- mg