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Pescado a la mostaza con arroz rojo por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Pescado a la mostaza con arroz rojo por Avena Salud

202.2 Kcal

🔥 Calorías

9.5 g

🥑 Grasas

25 g

🥔 Carbohidratos

14.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

40.0 gramos

Sal

Libre

Mostaza

Libre

1 diente de ajo

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Sazonar el filete de pescado con mostaza y pimienta

2. En un sartén agregar aceite de oliva , poner el pescado cuando este listo voltear para que termine su cocción

3. Acompañar con la ensalada de vegetales verde

4. Sirve y disfruta.

5. Lavar una y medir una taza de arroz integral

6. En 3 tazas de agua agregar el jitomate , la cebolla morada/blanca, el ajo y sal

7. Licuar los ingredientes

8. Agregar la mezclar en una olla, cuando inicie a hervir agregar el arroz y tapar a fuego bajo para que termine su cocción

9. Tomar solo la porción indicada

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado a la mostaza con arroz rojo

Micronutrientes

Fibra

5.6 g

Ácido ascorbico

53.7 mg

Potasio

1016.45 mg

Calcio

153.57 mg

Grasas monoinsaturadas

3.8 g

Hierro no hemático

4.73 mg

Sodio

117.81 mg

Carga Glicémica

29.2

Grasas poliinsaturadas

1.07 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

1.1 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

628.3 mg

Acido Fólico

263.1 mg

Azúcar

0.4 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

152.62 mg

Vitamina B6

0.41 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.19 mg

Riboflavina

0.31 mg

Niacina

1.82 mg

Folato

250.28 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.5 g

Carbohidratos

25 g

Proteinas

14.2 g

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