Pescado a la mostaza con arroz rojo de 202.2 Kcal
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Pescado a la mostaza con arroz rojo de 202.2 Kcal

Pescado a la mostaza con arroz rojo de 202.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🥔 Carbohidratos:

25 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Mostaza
1 diente de ajo
Pimienta

Preparación

  1. Sazonar el filete de pescado con mostaza y pimienta
  2. En un sartén agregar aceite de oliva , poner el pescado cuando este listo voltear para que termine su cocción
  3. Acompañar con la ensalada de vegetales verde
  4. Sirve y disfruta.
  5. Lavar una y medir una taza de arroz integral
  6. En 3 tazas de agua agregar el jitomate , la cebolla morada/blanca, el ajo y sal
  7. Licuar los ingredientes
  8. Agregar la mezclar en una olla, cuando inicie a hervir agregar el arroz y tapar a fuego bajo para que termine su cocción
  9. Tomar solo la porción indicada

Tabla nutricional para Pescado a la mostaza con arroz rojo

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1016.45 mg
Calcio 153.57 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 117.81 mg
Carga Glicémica 6.89
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 628.3 mg
Acido Fólico 263.1 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 152.62 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 25 g
Proteinas 14.2 g

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