Pescado a la mostaza con arroz rojo
202.2 Kcal
🔥 Calorías
9.5 g
🥑 Grasas
25 g
🥔 Carbohidratos
14.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
40.0 gramos
1/3 taza
1 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Sazonar el filete de pescado con mostaza y pimienta
2. En un sartén agregar aceite de oliva , poner el pescado cuando este listo voltear para que termine su cocción
3. Acompañar con la ensalada de vegetales verde
4. Sirve y disfruta.
5. Lavar una y medir una taza de arroz integral
6. En 3 tazas de agua agregar el jitomate , la cebolla morada/blanca, el ajo y sal
7. Licuar los ingredientes
8. Agregar la mezclar en una olla, cuando inicie a hervir agregar el arroz y tapar a fuego bajo para que termine su cocción
9. Tomar solo la porción indicada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado a la mostaza con arroz rojo
Micronutrientes
Fibra
5.6 g
Ácido ascorbico
53.7 mg
Potasio
1016.45 mg
Calcio
153.57 mg
Grasas monoinsaturadas
3.8032 g
Hierro no hemático
4.728 mg
Sodio
117.81 mg
Carga Glicémica
29.2
Grasas poliinsaturadas
1.068 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
1.1057 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
628.3 mg
Acido Fólico
263.1 mg
Azúcar
0.4 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
152.62 mg
Vitamina B6
0.4112 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.187 mg
Riboflavina
0.3019 mg
Niacina
1.829 mg
Folato
250.2778 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.5 g
Carbohidratos
25 g
Proteinas
14.2 g
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