Pescado a la mostaza con arroz rojo por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
202.2 Kcal
🔥 Calorías
9.5 g
🥑 Grasas
25 g
🥔 Carbohidratos
14.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
40.0 gramos
1/3 taza
1 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Sazonar el filete de pescado con mostaza y pimienta
2. En un sartén agregar aceite de oliva , poner el pescado cuando este listo voltear para que termine su cocción
3. Acompañar con la ensalada de vegetales verde
4. Sirve y disfruta.
5. Lavar una y medir una taza de arroz integral
6. En 3 tazas de agua agregar el jitomate , la cebolla morada/blanca, el ajo y sal
7. Licuar los ingredientes
8. Agregar la mezclar en una olla, cuando inicie a hervir agregar el arroz y tapar a fuego bajo para que termine su cocción
9. Tomar solo la porción indicada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado a la mostaza con arroz rojo
Micronutrientes
Fibra
5.6 g
Ácido ascorbico
53.7 mg
Potasio
1016.45 mg
Calcio
153.57 mg
Grasas monoinsaturadas
3.8 g
Hierro no hemático
4.73 mg
Sodio
117.81 mg
Carga Glicémica
29.2
Grasas poliinsaturadas
1.07 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
1.1 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
628.3 mg
Acido Fólico
263.1 mg
Azúcar
0.4 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
152.62 mg
Vitamina B6
0.41 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.19 mg
Riboflavina
0.31 mg
Niacina
1.82 mg
Folato
250.28 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.5 g
Carbohidratos
25 g
Proteinas
14.2 g
Quizás te pueda interesar
Ensalada rusa con pollo
Tacos de tinga de pollo
Sándwich de pechuga de pavo y queso
Sushi sandwich con pollo y espinacas.
Coditos con salsa pesto
Hotcakes de manzana y nuez
Nuggets de pescado con papas
Bolitas de almendra y garbanzo con verdura
Albóndigas de molida de pavo y pera
Huevo revuelto con ejote y tortilla de maíz
Huevo revuelto con nopales y tortilla de maíz
Sopa con garbanzos y pollo
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online