Receta de pescado a la mostaza con arroz rojo de 202.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
202.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
25 g
🍗 Proteínas:
14.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Sazonar el filete de pescado con mostaza y pimienta
- En un sartén agregar aceite de oliva , poner el pescado cuando este listo voltear para que termine su cocción
- Acompañar con la ensalada de vegetales verde
- Sirve y disfruta.
- Lavar una y medir una taza de arroz integral
- En 3 tazas de agua agregar el jitomate , la cebolla morada/blanca, el ajo y sal
- Licuar los ingredientes
- Agregar la mezclar en una olla, cuando inicie a hervir agregar el arroz y tapar a fuego bajo para que termine su cocción
- Tomar solo la porción indicada
Tabla nutricional para Pescado a la mostaza con arroz rojo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 53.7 mg |
| Potasio | 1016.45 mg |
| Calcio | 153.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 4.73 mg |
| Sodio | 117.81 mg |
| Carga Glicémica | 6.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.07 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 628.3 mg |
| Acido Fólico | 263.1 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 152.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 250.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 25 g |
| Proteinas | 14.2 g |
Preguntas frecuentes
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