Facebook
Logo
Buscar

Pescado a la mostaza con arroz rojo

Pescado a la mostaza con arroz rojo

202.2 Kcal

🔥 Calorías

9.5 g

🥑 Grasas

25 g

🥔 Carbohidratos

14.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

40.0 gramos

Sal

Libre

Mostaza

Libre

1 diente de ajo

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Sazonar el filete de pescado con mostaza y pimienta

2. En un sartén agregar aceite de oliva , poner el pescado cuando este listo voltear para que termine su cocción

3. Acompañar con la ensalada de vegetales verde

4. Sirve y disfruta.

5. Lavar una y medir una taza de arroz integral

6. En 3 tazas de agua agregar el jitomate , la cebolla morada/blanca, el ajo y sal

7. Licuar los ingredientes

8. Agregar la mezclar en una olla, cuando inicie a hervir agregar el arroz y tapar a fuego bajo para que termine su cocción

9. Tomar solo la porción indicada

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado a la mostaza con arroz rojo

Micronutrientes

Fibra

5.6 g

Ácido ascorbico

53.7 mg

Potasio

1016.45 mg

Calcio

153.57 mg

Grasas monoinsaturadas

3.8032 g

Hierro no hemático

4.728 mg

Sodio

117.81 mg

Carga Glicémica

29.2

Grasas poliinsaturadas

1.068 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

1.1057 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

628.3 mg

Acido Fólico

263.1 mg

Azúcar

0.4 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

152.62 mg

Vitamina B6

0.4112 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.187 mg

Riboflavina

0.3019 mg

Niacina

1.829 mg

Folato

250.2778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.5 g

Carbohidratos

25 g

Proteinas

14.2 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online