Frijoles de 114 Kcal

Name: Frijoles
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; 1 diente de ajo; 1 rebanada de cebolla; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

114 Kcal

🥑 Grasas:

0.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

7.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza

1 diente de ajo

1 rebanada de cebolla

Agua

Preparación

Limpiar los frijoles y dejarlos remojar una noche antes lo frijoles mínimo por 8 horas.
En una olla grande agregar agua nueva y los frijoles previamente escurridos hasta que se tapen con agua puedes agregar un pedacito de cebolla y ajo para que le de sabor.
Dejar cocer por 2 horas a fuego medio o hasta que estén bien cocidos.
Cuando estén cocidos, agrega a un procesador los frijoles y licúa con un poco de agua de cocción.
Ofrecerlo a tu bebé
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Frijoles

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	305.3 mg
Calcio	23.22 mg
Grasas monoinsaturadas	0.05 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	1 mg
Carga Glicémica	8.77
Grasas poliinsaturadas	0.2 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	0.1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.16 mg
Acido Fólico	128.14 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	43
Fósforo	120.4 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg