Panela asada con nopal y salsa de chile de árbol de 188 Kcal
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Panela asada con nopal y salsa de chile de árbol de 188 Kcal

Panela asada con nopal y salsa de chile de árbol de 188 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188 Kcal

🥑 Grasas:

8.37 g

🥔 Carbohidratos:

20.49 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
1/2 tza de chile de árbol
1 jitomate
1/2 diente de ajo
Sal y pimienta

Preparación

  1. Licúa los chiles con el jitomate, agrega sal y pimienta al gusto. Reserva para después.
  2. En un sartén con un poco de aceite en spray coloca los nopales y deja que se cocinen por 10 minutos por ambos lados.
  3. Cocina el queso panela en el mismo sartén por ambos lados hasta que quede un poco doradito.
  4. Coloca el queso sobre el nopal y luego añade la salsa de chile encima.
  5. Acompaña con las tortillas.

Tabla nutricional para Panela asada con nopal y salsa de chile de árbol

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 7.9 mg
Potasio 291 mg
Calcio 576.4 mg
Grasas monoinsaturadas 1.36 g
Hierro no hemático 1.54 mg
Sodio 30 mg
Carga Glicémica 7.8
Grasas poliinsaturadas 3.2 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.67 g
Colesterol - mg
Vitamina A 66.78 mg
Acido Fólico 4.47 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 24 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.37 g
Carbohidratos 20.49 g
Proteinas 9.5 g

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