Receta de ensalada de panela con frutos rojos de 363.2 Kcal
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Receta de ensalada de panela con frutos rojos de 363.2 Kcal

Receta de ensalada de panela con frutos rojos de 363.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

363.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Espinaca
buy ingredient
Mora
3/4 taza buy ingredient
Frambuesa
1 taza buy ingredient
Fresa
1 taza buy ingredient
Limón
buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Lava y desinfecta las verduras y las frutas.
  2. Pica la panela en pequeños cubos.
  3. En un bowl añade la lechuga y las espinacas, luego agrega la fruta y la panela.
  4. Agrega un poco de aceite de oliva y revuelve todos los ingredientes.
  5. Finalmente, acompaña con un poco de aguacate y disfruta.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de panela con frutos rojos

Micronutrientes
Fibra 23.8 g
Ácido ascorbico 186.27 mg
Potasio 1144.13 mg
Calcio 409.62 mg
Grasas monoinsaturadas 4.23 g
Hierro no hemático 3.79 mg
Sodio 16.26 mg
Carga Glicémica 10.46
Grasas poliinsaturadas 2.25 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.56 g
Colesterol - mg
Vitamina A 532.12 mg
Acido Fólico 302.86 mg
Azúcar 21.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 87
Fósforo 108.24 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.48 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.07 mg
Folato 223.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.4 g
Carbohidratos 50.9 g
Proteinas 13.3 g

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