Receta de ensalada de panela con frutos rojos de 391.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
391.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.8 g
🍞 Carbohidratos:
55.3 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 cucharadita
40.0 gramos
3 tazas
2 tazas
3/4 taza
1 taza
1 taza
Limón
Sal y pimienta
Preparación
- Lava y desinfecta las verduras y las frutas.
- Pica la panela en pequeños cubos.
- En un bowl añade la lechuga y las espinacas, luego agrega la fruta y la panela.
- Agrega un poco de aceite de oliva y revuelve todos los ingredientes.
- Finalmente, acompaña con un poco de aguacate y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de panela con frutos rojos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 26.4 g |
| Ácido ascorbico | 219.97 mg |
| Potasio | 1813.73 mg |
| Calcio | 528.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.24 g |
| Hierro no hemático | 7.09 mg |
| Sodio | 111.06 mg |
| Carga Glicémica | 11.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.45 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.63 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1094.92 mg |
| Acido Fólico | 535.66 mg |
| Azúcar | 21.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 167.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 135.28 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 1.93 mg |
| Folato | 456.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.8 g |
| Carbohidratos | 55.3 g |
| Proteinas | 16.7 g |
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