Receta de ensalada de panela con frutos rojos de 363.2 Kcal

Name: Ensalada de panela con frutos rojos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; aceite de oliva; queso panela; lechuga; espinaca; mora; frambuesa; fresa; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

363.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso panela

40.0 gramos

Lechuga

3 tazas

Espinaca

Mora

3/4 taza

Frambuesa

1 taza

Fresa

1 taza

Limón

Sal y pimienta

Preparación

Lava y desinfecta las verduras y las frutas.
Pica la panela en pequeños cubos.
En un bowl añade la lechuga y las espinacas, luego agrega la fruta y la panela.
Agrega un poco de aceite de oliva y revuelve todos los ingredientes.
Finalmente, acompaña con un poco de aguacate y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de panela con frutos rojos

Micronutrientes
Fibra	23.8 g
Ácido ascorbico	186.27 mg
Potasio	1144.13 mg
Calcio	409.62 mg
Grasas monoinsaturadas	4.23 g
Hierro no hemático	3.79 mg
Sodio	16.26 mg
Carga Glicémica	10.46
Grasas poliinsaturadas	2.25 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.56 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	532.12 mg
Acido Fólico	302.86 mg
Azúcar	21.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	87
Fósforo	108.24 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.48 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.07 mg
Folato	223.44 mcg
Zinc	- mg