Ensalada de panela con frutos rojos de 391.2 Kcal
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Ensalada de panela con frutos rojos de 391.2 Kcal

Ensalada de panela con frutos rojos de 391.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

391.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.8 g

🥔 Carbohidratos:

55.3 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza
Limón
Sal y pimienta

Preparación

  1. Lava y desinfecta las verduras y las frutas.
  2. Pica la panela en pequeños cubos.
  3. En un bowl añade la lechuga y las espinacas, luego agrega la fruta y la panela.
  4. Agrega un poco de aceite de oliva y revuelve todos los ingredientes.
  5. Finalmente, acompaña con un poco de aguacate y disfruta.

Tabla nutricional para Ensalada de panela con frutos rojos

Micronutrientes
Fibra 26.4 g
Ácido ascorbico 219.97 mg
Potasio 1813.73 mg
Calcio 528.42 mg
Grasas monoinsaturadas 4.24 g
Hierro no hemático 7.09 mg
Sodio 111.06 mg
Carga Glicémica 11.12
Grasas poliinsaturadas 2.45 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.63 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1094.92 mg
Acido Fólico 535.66 mg
Azúcar 21.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 167.04 mg
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 135.28 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 1.93 mg
Folato 456.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.8 g
Carbohidratos 55.3 g
Proteinas 16.7 g

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