Receta de ensalada de panela con frutos rojos de 391.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
391.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.8 g
🍞 Carbohidratos:
55.3 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y desinfecta las verduras y las frutas.
- Pica la panela en pequeños cubos.
- En un bowl añade la lechuga y las espinacas, luego agrega la fruta y la panela.
- Agrega un poco de aceite de oliva y revuelve todos los ingredientes.
- Finalmente, acompaña con un poco de aguacate y disfruta.
Tabla nutricional para Ensalada de panela con frutos rojos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 26.4 g |
| Ácido ascorbico | 219.97 mg |
| Potasio | 1813.73 mg |
| Calcio | 528.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.24 g |
| Hierro no hemático | 7.09 mg |
| Sodio | 111.06 mg |
| Carga Glicémica | 11.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.45 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.63 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1094.92 mg |
| Acido Fólico | 535.66 mg |
| Azúcar | 21.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 167.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 135.28 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 1.93 mg |
| Folato | 456.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.8 g |
| Carbohidratos | 55.3 g |
| Proteinas | 16.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Crema de elote con queso fresco y postre de pera con avellanas
Ensalada fresca con huevo cocido, queso mozzarella, aguacate y croutones
Tacos de birria de res con queso oaxaca en adobo de chile guajillo y ajonjolí, con frijoles de olla
Quesadillas de queso oaxaca con crema. Licuado de fresa con amaranto y pepitas
Huevos Rancheros en adobo de chile guajillo y almendra con frijoles refritos
Huevos revueltos con nopales y queso oaxaca. Acompañado de chocolate de agua
Pescado asado al achiote con salsa de pepita y jitomate, cebolla morada curtida con naranja, frijoles refritos y tortillas
Milanesas de pechuga de pollo empanizadas con harina de almendra, arroz, frijoles de la olla y bowl de jícama con mango
Burritos de res deshebrada con frijoles, bañados en jocoque con tahini, y arroz al lado
Enmoladas rellenas queso oaxaca y champiñones con huevo estrellado y crema
Tlacoyos de frijol con nopalitos, requesón y queso panela, bañados en salsa de ajonjolí
Pastel azteca de res deshebrada en mole con calabacitas y queso manchego gratinado
