Receta de ensalada de pollo con manzana de 210.2 Kcal

Name: Ensalada de pollo con manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; pechuga de pollo; aguacate; aceite de oliva; lechuga; espinaca; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

21.3 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Lechuga

3 tazas

Espinaca

Limón

Sal y pimienta

Preparación

Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pollo. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
Lava y desinfecta las espinacas y lechuga.
En un bowl añade la lechuga y las espinacas, luego agrega la manzana picada y el pollo deshebrado.
Agrega un poco de aceite de oliva y revuelve todos los ingredientes.
Finalmente, acompaña con un poco de aguacate y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con manzana

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	41.17 mg
Potasio	722.23 mg
Calcio	57.92 mg
Grasas monoinsaturadas	4.19 g
Hierro no hemático	1.89 mg
Sodio	36.06 mg
Carga Glicémica	6.27
Grasas poliinsaturadas	1.51 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.7 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	419.02 mg
Acido Fólico	208.36 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	53
Fósforo	121.16 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	24.2 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.52 mg
Folato	186.78 mcg
Zinc	- mg