Rollitos vietnamita saludables de 207 Kcal
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Rollitos vietnamita saludables de 207 Kcal

Rollitos vietnamita saludables de 207 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

10.08 g

🍞 Carbohidratos:

27.4 g

🍗 Proteínas:

3.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
Camarón
1 hoja de lechuga por hoja de arroz
1/4 tza cilantro
1 cda de hojas de menta
2 cdas de salsa de soya
1 cdita de ajo en polvo

Preparación

  1. En una cacerola con un poco de aceite, sofríe los camarones con la salsa de soya. Una vez cocinados, corta los camarones a lo largo
  2. Mezcla la crema de cacahuate, salsa de soya, ajo en polvo y un poco de agua. Guarda para después.
  3. Utiliza con bowl o un plato hondo lo suficientemente grande para colocar el papel de arroz. En este recipiente vacía agua tibia y sumerge el papel de arroz por 10 a 15 segundos, luego sácala y colócala sobre otro plato o superficie completamente seca.
  4. Coloca la hoja de lechuga encima del papel, luego los pepinos, cilantro, hojas de menta. Luego coloca los camarones y zanahoria.
  5. Enrolla las hojas comprimiendo lo más que se pueda los ingredientes del interior. Una vez envueltos los ingredientes, dobla las orillas para terminar de formar el rollito.
  6. Acompaña con la mezcla de crema de cacahuate preparada previamente y disfruta.

Tabla nutricional para Rollitos vietnamita saludables

Micronutrientes
Fibra 2.4 g
Ácido ascorbico 4.5 mg
Potasio 362.1 mg
Calcio 42.14 mg
Grasas monoinsaturadas 6.02 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 96.6 mg
Carga Glicémica 16.81
Grasas poliinsaturadas 2.17 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.55 g
Colesterol - mg
Vitamina A 419.2 mg
Acido Fólico 31.3 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 158
Fósforo 41.76 mg
Vitamina B6 0.06 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 6 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 19.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.08 g
Carbohidratos 27.4 g
Proteinas 3.9 g

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