Gordita con queso y guiso de verduras de 234.2 Kcal

Name: Gordita con queso y guiso de verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; queso panela; aceite de oliva; arepa; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.72 g

🍞 Carbohidratos:

29.84 g

🍗 Proteínas:

9.92 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arepa

1/2 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

Pica la verdura finamente.
Calienta un sartén y agrega aceite de oliva.
Sofríe la verdura en el sartén caliente hasta que esté tierna.
Sazona con sal y pimienta al gusto.
Calienta la arepa en un comal o sartén.
Coloca encima el queso panela.
Agrega el guiso de verdura sobre el queso.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Gordita con queso y guiso de verduras

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	389.85 mg
Calcio	301.87 mg
Grasas monoinsaturadas	3.76 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	61.31 mg
Carga Glicémica	14.1
Grasas poliinsaturadas	0.77 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.8 g
Colesterol	7 mg
Vitamina A	73.5 mg
Acido Fólico	16.2 mg
Azúcar	0.21 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	49.6 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg