¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Calabacitas con queso panela de 206.2 Kcal

Calabacitas con queso panela de 206.2 Kcal

206.2 Kcal

🔥 Calorías

8.7 g

🥑 Grasas

22.6 g

🥔 Carbohidratos

10.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Calabacita
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Calabaza italiana
Granel
Comprar
Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Comprar
Galleta salma
1 paquete
Propiedades
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sannisimo
Comprar
Sal
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto
Cebolla
A tu gusto

Preparación

1. Picar la cebolla, jitomate y calabacita en cubos.

2. Añadir el aceite de oliva a la sartén y esperar a que se caliente un poco.

3. Agregar la cebolla, jitomate y calabacita picados a la sartén.

4. Sazonar con sal y pimienta.

5. Picar el queso panela en cubitos y agregar a la mezcla de las verduras.

6. Cocina solo hasta que la calabacita este suave.

7. Sirve y acompaña con salmas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Calabacitas con queso panela

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 440.45 mg
Calcio 301.76 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 74.28 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.12 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol - mg
Vitamina A 85.8 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 55.52 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 22.6 g
Proteinas 10.1 g

Quizás te pueda interesar