Receta de ensalada de garbanzos con tostadas horneadas de 309 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
309 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🍞 Carbohidratos:
53.6 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezclar la verdura picada con los garbanzos cocidos y agregar el cilantro picado
- Aderezar con limón y sal
- Untar guacamole a las tostadas horneadas
- Agregar la mezcla del garbanzo a las tostadas horneadas con guacamole
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.97 g |
| Ácido ascorbico | 23.9 mg |
| Potasio | 831.74 mg |
| Calcio | 86.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.94 g |
| Hierro no hemático | 3.8 mg |
| Sodio | 20.49 mg |
| Carga Glicémica | 19.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.88 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.35 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 53.2 mg |
| Acido Fólico | 37.6 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 218.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 53.6 g |
| Proteinas | 12.5 g |
Preguntas frecuentes
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