

Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas de 309 Kcal
309 Kcal
🔥 Calorías
7.5 g
🥑 Grasas
53.6 g
🥔 Carbohidratos
12.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pepino
1 taza
Marca y producto sugerido
Pepino criollo
Granel
Jitomate
1 pieza
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Guacamole
2 cucharadas
Marca y producto sugerido
Guacamole
Obela
Tostadas horneadas
2 piezas
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sanissimo
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Garbanzo cocido
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
Sal
A tu gusto
Cilantro
A tu gusto
Limón
A tu gusto
Preparación
1. Mezclar la verdura picada con los garbanzos cocidos y agregar el cilantro picado
2. Aderezar con limón y sal
3. Untar guacamole a las tostadas horneadas
4. Agregar la mezcla del garbanzo a las tostadas horneadas con guacamole
5. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas
Micronutrientes | |
Fibra | 10.97 g |
Ácido ascorbico | 23.9 mg |
Potasio | 831.74 mg |
Calcio | 86.48 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.94 g |
Hierro no hemático | 3.8 mg |
Sodio | 20.49 mg |
Carga Glicémica | 7 |
Grasas poliinsaturadas | 1.88 g |
Selenio | 3 mg |
Grasas saturadas | 0.35 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 53.2 mg |
Acido Fólico | 37.6 mg |
Azúcar | 4 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 31 |
Fósforo | 218.78 mg |
Vitamina B6 | 0.18 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | 0.09 mg |
Riboflavina | 0.08 mg |
Niacina | 0.96 mg |
Folato | 17.48 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 7.5 g |
Carbohidratos | 53.6 g |
Proteinas | 12.5 g |