Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas
309 Kcal
🔥 Calorías
7.5 g
🥑 Grasas
53.6 g
🥔 Carbohidratos
12.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1/2 taza
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Mezclar la verdura picada con los garbanzos cocidos y agregar el cilantro picado
2. Aderezar con limón y sal
3. Untar guacamole a las tostadas horneadas
4. Agregar la mezcla del garbanzo a las tostadas horneadas con guacamole
5. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas
Micronutrientes
Fibra
10.97 g
Ácido ascorbico
23.9 mg
Potasio
831.74 mg
Calcio
86.48 mg
Grasas monoinsaturadas
0.9432 g
Hierro no hemático
3.8 mg
Sodio
20.49 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
1.878 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
0.3532 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
53.2 mg
Acido Fólico
37.6 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
218.78 mg
Vitamina B6
0.1832 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.091 mg
Riboflavina
0.0739 mg
Niacina
0.965 mg
Folato
17.4778 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.5 g
Carbohidratos
53.6 g
Proteinas
12.5 g
Quizás te pueda interesar
Pescado al horno
Picadillo
Tostadas de picadillo de lenteja
Curry de lenteja sobre arroz
Sándwich de frijol y aguacate
Tostada de frijol y verdura
Ensalada con inspiración Tex-Mex
Burriito de frijoles
Pizza de pan pita con hummus de betabel
Pitas rellenas de garbanzo
Pan tostado con aguacate, garbanzo y paprika
Pimientos rellenos de garbanzo
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
