Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas de 309 Kcal
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Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas de 309 Kcal

Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas de 309 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🥔 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient
Sal
Cilantro
Limón

Preparación

  1. Mezclar la verdura picada con los garbanzos cocidos y agregar el cilantro picado
  2. Aderezar con limón y sal
  3. Untar guacamole a las tostadas horneadas
  4. Agregar la mezcla del garbanzo a las tostadas horneadas con guacamole
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas

Micronutrientes
Fibra 10.97 g
Ácido ascorbico 23.9 mg
Potasio 831.74 mg
Calcio 86.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.94 g
Hierro no hemático 3.8 mg
Sodio 20.49 mg
Carga Glicémica 19.79
Grasas poliinsaturadas 1.88 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.35 g
Colesterol - mg
Vitamina A 53.2 mg
Acido Fólico 37.6 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 218.78 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 53.6 g
Proteinas 12.5 g

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