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Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas

Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas

309 Kcal

🔥 Calorías

7.5 g

🥑 Grasas

53.6 g

🥔 Carbohidratos

12.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 pieza

2 cucharadas

1/2 taza

Sal

Libre

Cilantro

Libre

Limón

Libre

Preparación

1. Mezclar la verdura picada con los garbanzos cocidos y agregar el cilantro picado

2. Aderezar con limón y sal

3. Untar guacamole a las tostadas horneadas

4. Agregar la mezcla del garbanzo a las tostadas horneadas con guacamole

5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas

Micronutrientes

Fibra

10.97 g

Ácido ascorbico

23.9 mg

Potasio

831.74 mg

Calcio

86.48 mg

Grasas monoinsaturadas

0.9432 g

Hierro no hemático

3.8 mg

Sodio

20.49 mg

Carga Glicémica

7

Grasas poliinsaturadas

1.878 g

Selenio

3 mg

Grasas saturadas

0.3532 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

53.2 mg

Acido Fólico

37.6 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

31

Fósforo

218.78 mg

Vitamina B6

0.1832 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.091 mg

Riboflavina

0.0739 mg

Niacina

0.965 mg

Folato

17.4778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.5 g

Carbohidratos

53.6 g

Proteinas

12.5 g

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