Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas de 309 Kcal

Name: Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; cebolla morada/blanca; tostadas horneadas; guacamole; jitomate; pepino; sal; cilantro; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Guacamole

2 cucharadas

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Sal

Cilantro

Limón

Preparación

Mezclar la verdura picada con los garbanzos cocidos y agregar el cilantro picado
Aderezar con limón y sal
Untar guacamole a las tostadas horneadas
Agregar la mezcla del garbanzo a las tostadas horneadas con guacamole
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas

Micronutrientes
Fibra	10.97 g
Ácido ascorbico	23.9 mg
Potasio	831.74 mg
Calcio	86.48 mg
Grasas monoinsaturadas	0.94 g
Hierro no hemático	3.8 mg
Sodio	20.49 mg
Carga Glicémica	19.79
Grasas poliinsaturadas	1.88 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.35 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	53.2 mg
Acido Fólico	37.6 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	218.78 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg