Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas de 309 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
309 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🍞 Carbohidratos:
53.6 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
2 piezas
2 cucharadas
1 pieza
1 taza
Sal
Cilantro
Limón
Preparación
- Mezclar la verdura picada con los garbanzos cocidos y agregar el cilantro picado
- Aderezar con limón y sal
- Untar guacamole a las tostadas horneadas
- Agregar la mezcla del garbanzo a las tostadas horneadas con guacamole
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.97 g |
| Ácido ascorbico | 23.9 mg |
| Potasio | 831.74 mg |
| Calcio | 86.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.94 g |
| Hierro no hemático | 3.8 mg |
| Sodio | 20.49 mg |
| Carga Glicémica | 19.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.88 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.35 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 53.2 mg |
| Acido Fólico | 37.6 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 218.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 53.6 g |
| Proteinas | 12.5 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada Caprese de panela
Tostadas de camote
Tofu smoothie con mango
Carne molida de res
Ensalada de pepino, tomate y mozzarella
Ensalada con huevo duro
Portobellos con huevo
Ensalada cítrica con mozzarella
Parfait de frutos rojos con queso cottage
Ensalada Gado Gado
Ensalada de tofu con mango
Huevo ahogado
Error message