Receta de ensalada de garbanzos con tostadas horneadas de 309 Kcal

Name: Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; pepino rebanado; garbanzo cocido; guacamole; tostadas horneadas; sal; cilantro; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

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Ingredientes

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Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino rebanado

1 taza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Sal

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Cilantro

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Limón

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Preparación

Mezclar la verdura picada con los garbanzos cocidos y agregar el cilantro picado
Aderezar con limón y sal
Untar guacamole a las tostadas horneadas
Agregar la mezcla del garbanzo a las tostadas horneadas con guacamole
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas

Micronutrientes
Fibra	10.97 g
Ácido ascorbico	23.9 mg
Potasio	831.74 mg
Calcio	86.48 mg
Grasas monoinsaturadas	0.94 g
Hierro no hemático	3.8 mg
Sodio	20.49 mg
Carga Glicémica	19.79
Grasas poliinsaturadas	1.88 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.35 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	53.2 mg
Acido Fólico	37.6 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	218.78 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg