Receta de hamburguesa de pollo de 226.4 Kcal

Name: Hamburguesa de pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; pan thin integral; cebollin picado; aceite de oliva; pepino; pechuga de pollo molida; sal, pimienta y ajo en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.4 Kcal

🥑 Grasas:

7.35 g

🍞 Carbohidratos:

24.95 g

🍗 Proteínas:

13.73 g

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Ingredientes

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Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Cebollin picado

3 cucharadas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo molida

30.0 gramos Detalles Comprar

Sal, pimienta y ajo en polvo

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Preparación

Pica la cebolla y el cebollín finamente. Mézclalo con el pollo molido y condimenta con una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo.
Forma una o varias bolitas con el pollo y aplasta en forma de hamburguesa.
Calienta un sartén con aceite de oliva y coloca la hamburguesa. Cocina durante 5 minutos por cada lado o hasta que esté dorada por fuera y cocida por dentro.
Calienta el pan y coloca la hamburguesa de pollo adentro. Agrega rebanadas de pepino y lechuga.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Hamburguesa de pollo

Micronutrientes
Fibra	8.3 g
Ácido ascorbico	35.4 mg
Potasio	556.55 mg
Calcio	85.54 mg
Grasas monoinsaturadas	3.88 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	257.9 mg
Carga Glicémica	8.7
Grasas poliinsaturadas	0.91 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	21.9 mg
Vitamina A	400.4 mg
Acido Fólico	191.4 mg
Azúcar	2.52 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	93
Fósforo	73.26 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg