Helado de avena y arándanos de 326.5 Kcal

Name: Helado de avena y arándanos
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; leche entera; avena en hojuela cruda; miel de abeja; yogurt natural fage

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

39.85 g

🍗 Proteínas:

23.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Leche entera

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Yogurt natural fage

125 -

Preparación

Agrega los copos de avena en un bol junto con la miel y yogurt
Mueve todo bien hasta que quede una masa uniforme y añade la cantidad de leche entera necesaria hasta que la textura quede a tu gusto.
Incorpora los arándanos a la masa y vuelve a remover. Vierte la masa en moldes para helados y métela en el congelador durante 24 horas. Saca el helado del congelador 1 hora antes de consumir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Helado de avena y arándanos

Micronutrientes
Fibra	2.03 g
Ácido ascorbico	1.97 mg
Potasio	371.29 mg
Calcio	297.44 mg
Grasas monoinsaturadas	2.74 g
Hierro no hemático	0.86 mg
Sodio	119.4 mg
Carga Glicémica	18.06
Grasas poliinsaturadas	0.76 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.24 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	74.8 mg
Acido Fólico	12.08 mg
Azúcar	11.7 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	319.62 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg