Hotcakes de avena de 284 Kcal
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Hotcakes de avena de 284 Kcal

Hotcakes de avena de 284 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🥔 Carbohidratos:

38.8 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En la licuadora mezcla avena, huevo, plátano y un poco de agua. Si tu porción de proteína es mucha (más de 2 huevos), usa 2 huevos para la mezcla de hotcakes y prepara el resto del huevo por aparte, ya sea estrellado o revuelto.
  2. En una sartén engrasada previamente con mantequilla agrega un poco de la mezcla hasta que se cocine bien
  3. Sirve y acompaña con fresas

Tabla nutricional para Hotcakes de avena

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 102.4 mg
Potasio 528.81 mg
Calcio 64.52 mg
Grasas monoinsaturadas 3.42 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 65.16 mg
Carga Glicémica 20.24
Grasas poliinsaturadas 1.45 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.96 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 159.67 mg
Acido Fólico 71.17 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 157
Fósforo 230.58 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.18 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 50.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 38.8 g
Proteinas 10.5 g

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