Hotcakes de avena
284 Kcal
🔥 Calorías
11.7 g
🥑 Grasas
38.8 g
🥔 Carbohidratos
10.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/3 taza
1 , 1/2 cucharadita
Preparación
1. En la licuadora mezcla avena, huevo, plátano y un poco de agua. Si tu porción de proteína es mucha (más de 2 huevos), usa 2 huevos para la mezcla de hotcakes y prepara el resto del huevo por aparte, ya sea estrellado o revuelto.
2. En una sartén engrasada previamente con mantequilla agrega un poco de la mezcla hasta que se cocine bien
3. Sirve y acompaña con fresas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de avena
Micronutrientes
Fibra
6.7 g
Ácido ascorbico
102.4 mg
Potasio
528.81 mg
Calcio
64.52 mg
Grasas monoinsaturadas
3.4164 g
Hierro no hemático
1.71 mg
Sodio
65.16 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
1.4456 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
4.9566 g
Colesterol
200.3 mg
Vitamina A
159.67 mg
Acido Fólico
71.17 mg
Azúcar
15 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
230.58 mg
Vitamina B6
0.283 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
36.18 mg
Tiamina
0.0332 mg
Riboflavina
0.0332 mg
Niacina
1.0474 mg
Folato
50.64 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.7 g
Carbohidratos
38.8 g
Proteinas
10.5 g
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