Receta de hotcakes de avena de 284 Kcal

Name: Hotcakes de avena
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; avena en hojuela cruda; huevo entero; plátano; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

38.8 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

En la licuadora mezcla avena, huevo, plátano y un poco de agua. Si tu porción de proteína es mucha (más de 2 huevos), usa 2 huevos para la mezcla de hotcakes y prepara el resto del huevo por aparte, ya sea estrellado o revuelto.
En una sartén engrasada previamente con mantequilla agrega un poco de la mezcla hasta que se cocine bien
Sirve y acompaña con fresas

Tabla nutricional para Hotcakes de avena

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	528.81 mg
Calcio	64.52 mg
Grasas monoinsaturadas	3.42 g
Hierro no hemático	1.71 mg
Sodio	65.16 mg
Carga Glicémica	20.24
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	4.96 g
Colesterol	200.3 mg
Vitamina A	159.67 mg
Acido Fólico	71.17 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	157
Fósforo	230.58 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg