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Hotcakes de avena

Hotcakes de avena

284 Kcal

🔥 Calorías

11.7 g

🥑 Grasas

38.8 g

🥔 Carbohidratos

10.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1/2 pieza

1 pieza

1 , 1/2 cucharadita

Preparación

1. En la licuadora mezcla avena, huevo, plátano y un poco de agua. Si tu porción de proteína es mucha (más de 2 huevos), usa 2 huevos para la mezcla de hotcakes y prepara el resto del huevo por aparte, ya sea estrellado o revuelto.

2. En una sartén engrasada previamente con mantequilla agrega un poco de la mezcla hasta que se cocine bien

3. Sirve y acompaña con fresas

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hotcakes de avena

Micronutrientes

Fibra

6.7 g

Ácido ascorbico

102.4 mg

Potasio

528.81 mg

Calcio

64.52 mg

Grasas monoinsaturadas

3.4164 g

Hierro no hemático

1.71 mg

Sodio

65.16 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

1.4456 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

4.9566 g

Colesterol

200.3 mg

Vitamina A

159.67 mg

Acido Fólico

71.17 mg

Azúcar

15 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

230.58 mg

Vitamina B6

0.283 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

36.18 mg

Tiamina

0.0332 mg

Riboflavina

0.0332 mg

Niacina

1.0474 mg

Folato

50.64 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.7 g

Carbohidratos

38.8 g

Proteinas

10.5 g

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