Lentejas asiáticas de 207 Kcal

Name: Lentejas asiáticas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; aceite de ajonjolí; lenteja cocida; apio; salsa de soya; ajo picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

5.83 g

🍞 Carbohidratos:

28.3 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita

Lenteja cocida

1/2 taza

Apio

1 1/2 taza

Salsa de soya

Ajo picado

Preparación

Cocer las lentejas o usar de lata
Picar las verduras en trozos pequeños
Acitronar el ajo y agregar las verduras hasta cocer, añadiendo las lentejas y salsa de soya para sazonar

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lentejas asiáticas

Micronutrientes
Fibra	12.1 g
Ácido ascorbico	8 mg
Potasio	920.9 mg
Calcio	94.12 mg
Grasas monoinsaturadas	2.1 g
Hierro no hemático	3.8 mg
Sodio	154.16 mg
Carga Glicémica	7.82
Grasas poliinsaturadas	2.44 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.83 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	565.1 mg
Acido Fólico	239.7 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	88
Fósforo	232.8 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.53 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.06 mg
Folato	60.76 mcg
Zinc	- mg