Tostadas de calabacita y queso cottage de 211.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211.06 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
28 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
3 cucharadas
1 cucharada
2 piezas
Jugo de limón
Preparación
- Corta la calabacita en rodajas finas
- Ralla la zanahoria cruda
- Mezcla el queso cottage con el jugo de limón
- Coloca las rodajas de calabacita y la zanahoria sobre las tostadas horneadas
- Agrega la mezcla de queso cottage sobre las verduras
- Espolvorea semillas de linaza por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de calabacita y queso cottage
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.7 g |
| Ácido ascorbico | 15.7 mg |
| Potasio | 506.99 mg |
| Calcio | 94.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.29 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 242.77 mg |
| Carga Glicémica | 15.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.37 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 556.8 mg |
| Acido Fólico | 50.07 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 206 |
| Fósforo | 181.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 28 g |
| Proteinas | 12.4 g |
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