Tostadas de calabacita y queso cottage de 211.06 Kcal
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Tostadas de calabacita y queso cottage de 211.06 Kcal

Tostadas de calabacita y queso cottage de 211.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.06 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

28 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Corta la calabacita en rodajas finas
  2. Ralla la zanahoria cruda
  3. Mezcla el queso cottage con el jugo de limón
  4. Coloca las rodajas de calabacita y la zanahoria sobre las tostadas horneadas
  5. Agrega la mezcla de queso cottage sobre las verduras
  6. Espolvorea semillas de linaza por encima

Tabla nutricional para Tostadas de calabacita y queso cottage

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 15.7 mg
Potasio 506.99 mg
Calcio 94.31 mg
Grasas monoinsaturadas 1.29 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 242.77 mg
Carga Glicémica 15.25
Grasas poliinsaturadas 3.37 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 556.8 mg
Acido Fólico 50.07 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 206
Fósforo 181.08 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 28 g
Proteinas 12.4 g

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