Tostadas de calabacita y queso cottage de 211.06 Kcal

Name: Tostadas de calabacita y queso cottage
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; calabacita; queso cottage; semilla de linaza; tostadas horneadas; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.06 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

28 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Queso cottage

3 cucharadas

Semilla de linaza

1 cucharada

Tostadas horneadas

2 piezas

Jugo de limón

Preparación

Corta la calabacita en rodajas finas
Ralla la zanahoria cruda
Mezcla el queso cottage con el jugo de limón
Coloca las rodajas de calabacita y la zanahoria sobre las tostadas horneadas
Agrega la mezcla de queso cottage sobre las verduras
Espolvorea semillas de linaza por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de calabacita y queso cottage

Micronutrientes
Fibra	7.7 g
Ácido ascorbico	15.7 mg
Potasio	506.99 mg
Calcio	94.31 mg
Grasas monoinsaturadas	1.29 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	242.77 mg
Carga Glicémica	15.25
Grasas poliinsaturadas	3.37 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	556.8 mg
Acido Fólico	50.07 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	206
Fósforo	181.08 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg