Wrap de atún y vegetales de 227 Kcal
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Wrap de atún y vegetales de 227 Kcal

Wrap de atún y vegetales de 227 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

34.2 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. Extiende la tortilla de harina integral en una superficie plana
  2. Coloca una capa de lechuga sobre la tortilla
  3. Agrega rodajas de jitomate encima de la lechuga
  4. Abre la lata de atún y distribúyelo sobre el jitomate
  5. Añade el aderezo ranch bajo en calorías al gusto
  6. Enrolla la tortilla formando un wrap

Tabla nutricional para Wrap de atún y vegetales

Micronutrientes
Fibra 6.59 g
Ácido ascorbico 46.2 mg
Potasio 734.09 mg
Calcio 59.07 mg
Grasas monoinsaturadas 1.27 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 694.41 mg
Carga Glicémica 4.73
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 2.64 g
Colesterol 10.77 mg
Vitamina A 443.7 mg
Acido Fólico 200.3 mg
Azúcar 2.7 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 60
Fósforo 121.23 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 34.2 g
Proteinas 15 g

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