Receta de wrap de atún y vegetales de 230.6 Kcal

Name: Wrap de atún y vegetales
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; jitomate; lechuga; tortilla de harina integral; aderezo ranch bajo en calorías

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

34.2 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Aderezo ranch bajo en calorías

3 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Extiende la tortilla de harina integral en una superficie plana
Coloca una capa de lechuga sobre la tortilla
Agrega rodajas de jitomate encima de la lechuga
Abre la lata de atún y distribúyelo sobre el jitomate
Añade el aderezo ranch bajo en calorías al gusto
Enrolla la tortilla formando un wrap

Tabla nutricional para Wrap de atún y vegetales

Micronutrientes
Fibra	6.59 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	734.09 mg
Calcio	60.08 mg
Grasas monoinsaturadas	1.48 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	707.31 mg
Carga Glicémica	4.73
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.82 g
Colesterol	14.89 mg
Vitamina A	439.96 mg
Acido Fólico	200.97 mg
Azúcar	2.7 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	139.2 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg