Receta de wrap de atún y vegetales de 188 Kcal
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Receta de wrap de atún y vegetales de 188 Kcal

Receta de wrap de atún y vegetales de 188 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

34.2 g

🍗 Proteínas:

6.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Tortilla de harina integral
1 pieza buy ingredient
Aderezo ranch bajo en calorías
3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Extiende la tortilla de harina integral en una superficie plana
  2. Coloca una capa de lechuga sobre la tortilla
  3. Agrega rodajas de jitomate encima de la lechuga
  4. Abre la lata de atún y distribúyelo sobre el jitomate
  5. Añade el aderezo ranch bajo en calorías al gusto
  6. Enrolla la tortilla formando un wrap

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de atún y vegetales

Micronutrientes
Fibra 6.59 g
Ácido ascorbico 46.2 mg
Potasio 655.09 mg
Calcio 55.37 mg
Grasas monoinsaturadas 1.22 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 581.71 mg
Carga Glicémica 4.73
Grasas poliinsaturadas 0.71 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.56 g
Colesterol 0.77 mg
Vitamina A 438 mg
Acido Fólico 200.3 mg
Azúcar 2.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 60
Fósforo 66.9 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 34.2 g
Proteinas 6.5 g

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