Receta de wrap de atún y vegetales de 188 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
188 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
34.2 g
🍗 Proteínas:
6.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
1 pieza
3 tazas
1 pieza
3 cucharadas
Preparación
- Extiende la tortilla de harina integral en una superficie plana
- Coloca una capa de lechuga sobre la tortilla
- Agrega rodajas de jitomate encima de la lechuga
- Abre la lata de atún y distribúyelo sobre el jitomate
- Añade el aderezo ranch bajo en calorías al gusto
- Enrolla la tortilla formando un wrap
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de atún y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.59 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 655.09 mg |
| Calcio | 55.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.22 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 581.71 mg |
| Carga Glicémica | 4.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.71 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.56 g |
| Colesterol | 0.77 mg |
| Vitamina A | 438 mg |
| Acido Fólico | 200.3 mg |
| Azúcar | 2.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 60 |
| Fósforo | 66.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 34.2 g |
| Proteinas | 6.5 g |
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