Receta de wrap de atún y vegetales de 188 Kcal

Name: Wrap de atún y vegetales
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; jitomate; lechuga; tortilla de harina integral; aderezo ranch bajo en calorías

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

34.2 g

🍗 Proteínas:

6.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Tortilla de harina integral

1 pieza

Aderezo ranch bajo en calorías

3 cucharadas

Preparación

Extiende la tortilla de harina integral en una superficie plana
Coloca una capa de lechuga sobre la tortilla
Agrega rodajas de jitomate encima de la lechuga
Abre la lata de atún y distribúyelo sobre el jitomate
Añade el aderezo ranch bajo en calorías al gusto
Enrolla la tortilla formando un wrap

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de atún y vegetales

Micronutrientes
Fibra	6.59 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	655.09 mg
Calcio	55.37 mg
Grasas monoinsaturadas	1.22 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	581.71 mg
Carga Glicémica	4.73
Grasas poliinsaturadas	0.71 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.56 g
Colesterol	0.77 mg
Vitamina A	438 mg
Acido Fólico	200.3 mg
Azúcar	2.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	66.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg