Lentil stuffed zucchini de 289.25 Kcal
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Lentil stuffed zucchini de 289.25 Kcal

Lentil stuffed zucchini de 289.25 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289.25 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

37.8 g

🍗 Proteínas:

12.11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cover the lentils in water completely and cook for about 30 minutes or until soft.
  2. Meanwhile, cut the zucchini half, then cook in a steamer for 10 minutes. Hollow out the middle with a spoon. Reserve the flesh.
  3. Finely chop the tomato and onion.
  4. In a pan with oil, sauté the tomato, onion and zucchini flesh until vegetables are soft. Mix in the cooked lentils.
  5. Scoop the lentil and vegetable mixture into the hollowed out zucchini. Sprinkle shredded vegan cheese on top.
  6. Bake on high heat for 8 minutes.
  7. Serve and enjoy!

Tabla nutricional para Lentil stuffed zucchini

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 712.3 mg
Calcio 47.22 mg
Grasas monoinsaturadas 0.16 g
Hierro no hemático 4.4 mg
Sodio 213.21 mg
Carga Glicémica 5.83
Grasas poliinsaturadas 0.39 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 4.66 g
Colesterol - mg
Vitamina A 46.5 mg
Acido Fólico 195.2 mg
Azúcar 1.81 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 41
Fósforo 227.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 37.8 g
Proteinas 12.11 g

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