Licuado de kiwi, mango, plátano y avena de 321 Kcal

Name: Licuado de kiwi, mango, plátano y avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; mango; plátano; kiwi; avena en hojuela cruda; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321 Kcal

🥑 Grasas:

3.6 g

🍞 Carbohidratos:

64.9 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Mango

1/2 -

Plátano

1/2 pieza

Kiwi

1 1/2 -

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela

Preparación

Pela y corta el kiwi, el plátano y el mango en trozos
Agrega los trozos de fruta a la licuadora
Añade la avena en hojuela cruda
Vierte la leche deslactosada light en la licuadora
Agrega un toque de canela
Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
Sirve y disfruta tu delicioso licuado de kiwi, mango, plátano y avena

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de kiwi, mango, plátano y avena

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	132.6 mg
Potasio	687.9 mg
Calcio	307.04 mg
Grasas monoinsaturadas	0.5 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	121.82 mg
Carga Glicémica	33.16
Grasas poliinsaturadas	0.82 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.19 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	109.8 mg
Acido Fólico	53.8 mg
Azúcar	29.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	253
Fósforo	152.9 mg
Vitamina B6	0.35 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	33.98 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	1.04 mg
Folato	47.98 mcg
Zinc	- mg