Licuado de plátano, crema de cacahuate y cocoa de 420 Kcal

Name: Licuado de plátano, crema de cacahuate y cocoa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; crema de cacahuate natural; plátano; cocoa en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

420 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

84 g

🍗 Proteínas:

31.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Cocoa en polvo

1 cucharaditas

Preparación

Pela el plátano y córtalo en rodajas.
En una licuadora, agrega las rodajas de plátano.
Añade una cucharada de crema de cacahuate natural.
Incorpora la cocoa en polvo.
Vierte la leche.
Licúa todo hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
Sirve en un vaso y disfruta el licuado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de plátano, crema de cacahuate y cocoa

Micronutrientes
Fibra	1.6 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	2212.2 mg
Calcio	311 mg
Grasas monoinsaturadas	2.6 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	195.3 mg
Carga Glicémica	10.26
Grasas poliinsaturadas	1.4 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.3 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	153.3 mg
Acido Fólico	31.3 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	98
Fósforo	258.9 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg