Receta de licuado de plátano de 134 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
134 Kcal
🥑 Grasas:
0.6 g
🍞 Carbohidratos:
24.3 g
🍗 Proteínas:
9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela el plátano y colócalo en la licuadora junto con la leche.
- Agrega 1 cucharadita de vainilla, luego licúa hasta que la mezcla quede sin grumos.
- ¡Disfruta!
- TIP: congela el plátano para que el licuado quede con consistencia de frappe sin necesidad de agregar hielo.
Tabla nutricional para Licuado de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 621.2 mg |
| Calcio | 304.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.1 g |
| Hierro no hemático | 0.2 mg |
| Sodio | 126.5 mg |
| Carga Glicémica | 10.26 |
| Grasas poliinsaturadas | - g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.4 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 153.3 mg |
| Acido Fólico | 23.5 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 258.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.6 g |
| Carbohidratos | 24.3 g |
| Proteinas | 9 g |
Preguntas frecuentes
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