Carlota de mango de 291 Kcal
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Carlota de mango de 291 Kcal

Carlota de mango de 291 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.3 g

🍗 Proteínas:

21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient

Preparación

  1. Muele las galletas hasta que queden como un polvo fino
  2. Pica el mango en cubos pequeños
  3. Combina el yogurt con el polvo de galletas
  4. Incorpora el mango y las nueces a la mezcla de yogurt
  5. En un molde, alterna capas de la mezcla y galletas hasta completar
  6. Refrigera durante varias horas antes de servir

Tabla nutricional para Carlota de mango

Micronutrientes
Fibra 2.57 g
Ácido ascorbico 17.3 mg
Potasio 159.25 mg
Calcio 14.89 mg
Grasas monoinsaturadas 4.66 g
Hierro no hemático 0.99 mg
Sodio 186.2 mg
Carga Glicémica 18.21
Grasas poliinsaturadas 2.13 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol - mg
Vitamina A 115.85 mg
Acido Fólico 11.52 mg
Azúcar 16.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 53.26 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 33.3 g
Proteinas 21 g

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